Kalan tulisi olla mahdollisuuksien mukaan ruokavaliossa kenenkään mahdollista. Se on erityisen tärkeää lapsille ja raskaana oleville naisille. Loppujen lopuksi juuri kala sisältää suuren määrän proteiinia, jolla on suuri merkitys elimistölle.
Ohjeet
Vaihe 1
Lääkärit ovat jo kauan todistaneet, että kala on ruokavalio. Sen käyttö on yksinkertaisesti mahdotonta. Ja kaikki sen sisältämät ravinteet imeytyvät täydellisesti ihmiskehoon. Kalan tärkein etu on, että se sisältää ihmiselle välttämättömiä Omega-3-rasvahappoja. Niiden lisääntynyt sisältö löytyy merikaloista. Nämä rasvahapot ovat osa monien solukalvojen rakennetta, säätelevät veren hyytymisprosesseja ja edistävät hermoimpulssien siirtymistä aivosoluihin. Omega-3-hapot estävät aivohalvauksia, ihon kuivumista ja hiustenlähtöä. Voimme heti sanoa, että kala ei ole vain erittäin terveellinen, mutta myös uskomattoman maukas tuote. Ja tämä on erittäin harvinainen yhdistelmä. Tietenkin on mahdotonta nimetä herkullisia kaloja, jokaisella on oma. Siksi on syytä puhua kalojen hyödyllisistä ominaisuuksista.
Vaihe 2
Ravitsemusasiantuntijat pitävät merikaloja hyödyllisimpinä. Esimerkki on lohiperheen kala: taimen, lohi. Taimenessa on erittäin herkkä punainen liha, se sisältää suuren määrän proteiinikomponentteja sekä A- ja D-vitamiineja. Lohella on hyvät maut ja hyödylliset ominaisuudet. Mikä tärkeintä, valitse villi lohi viljellyn sijasta. Toinen tyyppi voi jopa aiheuttaa korjaamatonta haittaa keholle.
Vaihe 3
Älä unohda meribassia, jota monet tunnetut kokit rakastavat. Tässä kalassa luut puuttuvat melkein kokonaan, ja hyödyllisten aineiden suhteen se on ylittänyt monet lajit. Omega-3-rasvahapoilla on antioksidanttisia ominaisuuksia sekä anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat meribassin syömistä potilaille, joilla on sydänsairaus, Alzheimerin tauti. Tämä kala kuuluu kuitenkin premium-luokkaan, joten sillä on vastaava hinta. Ja on täysin mahdollista törmätä keinotekoisissa olosuhteissa kasvatettuihin ihmisiin.
Vaihe 4
Jokikalaa on paljon helpompi ostaa tuoretta, ja hinnalla se on paljon taloudellisempi. Kun puhutaan herkullisimmista ja terveellisimmistä jokikaloista, kannattaa ensinnäkin mainita hauki. Siinä on erittäin vähärasvaista lihaa, joka leipoo kauniisti. Hauenleikat ja lihapullat monipuolistavat täydellisesti kaikkia ruokavalioita. Tämän kalan tärkein etu on sen anti-inflammatoriset ominaisuudet, tämä johtuu sen luonnollisesta antiseptisestä sisällöstä.
Vaihe 5
Hauki ei tietenkään ole ainoa terveellinen ja erittäin maukas jokikala. Jos mahdollista, kannattaa sisällyttää ruokavalioosi ahven sen pehmeällä ja luuttomalla lihalla ja kuha. Ne kuuluvat myös ruokavalion kaloihin, ja lisäksi ne eivät menetä hyödyllisiä ominaisuuksia jäädytettynä. Ahvenkaloissa on runsaasti fosforia ja antioksidantteja.
