Ei ole paljon ihmisiä, jotka aloittavat päivänsä puurolla, koska voin ja makkaran voileipä on paljon tutumpi. Ruoansulatusjärjestelmän moitteettoman toiminnan varmistamiseksi vitamiinien ja mikroelementtien tarjonta kuitenkin täydentyi ja terveydentila oli erinomainen, ruokavaliossa pitäisi olla viljaa, koska ei ole syytä, että tämä on ensimmäinen asia, joka lisätään vauvan täydentäviin ruokiin äidinmaidon tai kaavan mukaan.
Jokainen puuro on hyödyllinen omalla tavallaan, ja mitä käyttää, jokainen päättää itse.
Olennainen ruokalaji vauvoille, ruokavalioon ja lääketieteelliseen ravitsemukseen Se sopii hyvin lihan, kalan, vihannesten tai maitotuotteiden kanssa. Tattari, runsaasti kuituja, kestää kauan sulattaa, antaa meille voimaa ja energiaa ja neutraloi nopeasti nälän. Tattaripuuron säännöllinen kulutus auttaa selviytymään useista ongelmista:
- matala hemoglobiini;
- ylipainoon liittyvät ongelmat;
- ylimääräinen verensokeri
- kynsien kuorinta sekä iho- ja hiuksetongelmat;
- epäsäännölliset suoliston liikkeet;
- immuunihäiriöt;
- erilaiset hermosairaudet ja niin edelleen.
Tattaripuurolla on myös positiivinen vaikutus kehoon korkean kuparipitoisuuden, raudan, fosforin, kaliumin, melkein kaikkien B-vitamiinien sekä E-vitamiinin ja PP: n vuoksi.
Riisimuroja on monen tyyppisiä, joista hyödyllisin on ruskea riisi, koska se tuottaa vähiten jalostusta, säilyttää vitamiineja ja kivennäisaineita.
Riisipuuron edut ovat seuraavat:
- erinomainen energialähde
- auttaa parantamaan henkistä suorituskykyä
- kiinnittää täydellisesti ulosteen ruoansulatuskanavan ongelmien varalta;
- korkean kaliumpitoisuuden vuoksi sillä on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään;
- edistää toksiinien ja toksiinien poistumista kehosta.
Ruokavalion kannalta on parempi valita ruskea, villi tai ruskea riisi, se sisältää eniten kuitua.
Kaikki ovat poikkeuksetta kuulleet kaurahiutaleiden eduista. Juuri tätä puuroa suositellaan nautittavaksi aamiaiseksi, jotta saadaan elävyyttä, joukko vitamiineja ja kivennäisaineita sekä käynnistämään ruoansulatuskanava.
Kaurahiutaleiden säännöllinen käyttö vaikuttaa myönteisesti ihon, kynsien ja hiusten tilaan, lisää veren hyytymistä, lievittää lihaskipua fyysisen työn aikana ja stimuloi kilpirauhanen. Kaurahiutaleiden arvo on myös melko suuren määrän kaliumia ja magnesiumia, mikä vaikuttaa positiivisesti sydän- ja verisuonisto- ja hermostojärjestelmien työhön.
Tällaisella terveellisellä puurolla on kuitenkin vasta-aiheita:
- sisältää gluteenia, joka voi aiheuttaa allergisen reaktion;
- hyvin usein käyttö aiheuttaa kalsiumin huuhtoutumisen kehosta;
Harvat ihmiset käyttävät tätä ruokalajia, mutta laihduttajille se on korvaamaton, keitetty hirssi pystyy poistamaan rasvaa kehosta, parantamaan maksan ja ruoansulatuselinten toimintaa. Hirssi sisältää paljon B1-vitamiinia, joka on mukana hiilihydraattien ja lipidien aineenvaihdunnassa. Kupari ja suuret määrät C-vitamiinia myötävaikuttavat immuunijärjestelmän moitteettomaan toimintaan.
Hirssipuuro on vasta-aiheista verenpainetautia sairastaville veren viskositeetin lisääntymisen vuoksi.
Melko korkeasta kaloripitoisuudesta huolimatta ohraa pidetään ruokavaliona, se tyydyttää täydellisesti nälän ja luo pitkään kylläisyyden tunteen.
Runsaan vitamiinikoostumuksensa vuoksi helmiohra on välttämätön syksyn ja kevään aikana vitamiinipuutoksen välttämiseksi. Mikä on helmihanapuuron käyttö:
- lisää hemoglobiinia viljassa olevan raudan suuren määrän vuoksi;
- parantaa ruoansulatusta, koska siinä on valtava määrä ravintokuitua;
- stimuloi immuunijärjestelmää, auttaa torjumaan viruksia, infektioita jne.
Ohran ainoa haittapuoli on, että se tarvitsee pitkää lämpökäsittelyä, mutta tätä ei ole niin vaikea korjata, riittää, että vilja liotetaan kylmässä vedessä yön yli.
Jokainen puuro on hyvä keholle, jokaisen on päätettävä itse: kumpi valita, pääasia on, että ruokavaliossa on säännöllisesti viljaruokia.
