Huono mieliala voi johtua paitsi epämiellyttävistä hetkistä elämässä tai stressaavissa tilanteissa, myös yksinkertaisesti tiettyjen aineiden puuttumisesta kehossa. Jälkimmäisessä tapauksessa jotkut tuotteet auttavat, vaikuttamalla suoraan "onnen" hormonien tuotantoon.
Suklaa
Ensimmäisen sijan tuotteiden välillä, jotka edistävät hyvää mielialaa, on suklaa. Se sisältää aineita, kuten kofeiinia, anandamidia ja teobromiinia, jotka vaikuttavat gamma-aminovoihapon ja serotoniinin - "onnen" hormonien - tuotantoon kehossa.
Lisäksi suklaa nostaa nopeasti glukoosipitoisuutta kehossa, mikä on energialähde. Siksi tämä tuote auttaa myös selviytymään energian menetys, joka on myös syy vähäiseen mielialaan.
Lisäksi tumma suklaa on erityisen hyödyllinen, se sisältää paljon enemmän kofeiinia ja vähemmän erilaisia lisäaineita ja säilöntäaineita. Elämän nauttimiseen uudestaan riittää 100 g tällaista tuotetta päivässä. Tämä määrä, muuten, ei ehdottomasti vahingoita lukua.
Kirkkaat hedelmät ja vihannekset
Banaanit, sitrushedelmät ja kirkkaanväriset vihannekset auttavat myös parantamaan mielialaa. Ensimmäiset sisältävät kohtuullisen määrän tryptofaania, josta myös serotoniinia tuotetaan. Banaanit ovat myös hiilihydraattien ja proteiinin lähde, jota keho tarvitsee energiaan. Ne sisältävät myös magnesiumia, joka säätelee unta.
Sitrushedelmissä ja kirkkaanvärisissä vihanneksissa on runsaasti askorbiinihappoa ja monia muita vitamiineja, joiden puute vaikuttaa myös ihmisten hyvinvointiin. Lisäksi ne sisältävät bioflavonoideja, jotka parantavat aivoverenkiertoa. Mielenterveyden parantamiseksi tutkijat suosittelevat juhlaa mansikoilla, kiivillä, appelsiinilla, paprikalla, porkkanoilla.
Kala ja äyriäiset
Kala sisältää myös aminohappo tryptofaania, jonka läsnäolo kehossa vaikuttaa ihmisen mielialaan. Lisäksi se pysyy myös lämpökäsittelyn jälkeen. Tämä tuote voi parantaa mielialaa niille, jotka ylipainon tai terveysongelmien vuoksi rajoittavat makeisten kulutusta. Kala on hyödyllinen myös immuunijärjestelmän vahvistamiseen, koska se sisältää paljon vitamiineja, mineraaleja ja tyydyttymättömiä rasvahappoja.
Loput merenelävät täydentävät myös kehon vitamiineja ja ravintoaineita, mikä myös vaikuttaa hyvään mielialaan. Ja merikaali lisää myös adrenaliinihormonin tasoa, jonka puute on täynnä väsymystä ja huonoa mielialaa.
Juusto
Juusto sisältää aminohappoja, kuten fenyylietyyliamiinia, taktamiinia ja tyramiinia, jotka voivat auttaa kohottamaan henkesi. Lisäksi tällainen tuote on hyödyllinen sekä aamiaiseksi että illalliseksi, joten voit piristää niitä milloin tahansa.
