Paastopäivien hyödyt ovat valtavat. Vaikka henkilön paino olisi normaali, tällaiset päivät ovat välttämättömiä. Tänä aikana koko ihmiskeho alkaa toimia säästävää tilaa.
Ihmisen toipumismekanismi käynnistetään. Muisti paranee, kardiovaskulaarinen aktiivisuus ja yleinen hyvinvointi normalisoituvat. Kun kulutamme tavallisen 3 tuhannen kalorin sijasta 1000, keho ottaa välittömästi puuttuvat kalorit rasvavarastostamme. Se ei tee mitään haittaa.
Paastopäivä ei ole paasto, vaan kulutettujen kaloreiden väheneminen. Tällaisia päiviä varten on erittäin maukkaita ja kevyitä ruokavalioita, nämä ovat niin kutsuttuja hyvin ruokittuja päiviä. Ne perustuvat proteiiniin. Tällaisia päiviä on helpompi sietää, niiden vaikutus ei ole pienempi kuin muiden. Kaikki eivät ole valmiita dramaattiseen muutokseen ravinnossa. Sopii imettäville äideille.
1. Lihapäivä. Valitsemme vähärasvaisen lihan (kananrinta, vasikanliha jne.). Keho saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet, erityisesti proteiini, joka on hyvä lihasmassalle. Voit lisätä lihaan vihannesten lisukkeen, mutta ei perunaa. Tee ilman sokeria tai yrttien, marjojen, kuten ruusunmarjojen, keittäminen. Päivittäinen valikko:
- keitetty liha - 500 gr.;
- vihannesten lisuke - 300 gr.;
- tee tai liemi - 600 ml;
- vettä (vielä) - niin paljon kuin haluat.
Jaa liha viiteen annokseen. Juotamme nestettä jokaisella aterialla. Lounaaksi ja illalliseksi syömme lihaa lisukkeen kanssa. Muissa vastaanotoissa ilman lisuketta.
Illallinen klo 18-00. Keitetään kaikki ilman suolaa ja sokeria.
2. Raikas päivä. Raejuustoa käytettäessä kylläisyyden tunne säilyy pitkään. Tämä on kehon suurin ravinto, runsaasti kalsiumia, mineraaleja ja tietysti proteiineja. On olemassa useita vaihtoehtoja:
- Raejuusto ja hedelmät, kuten omenat (0,5 kg raejuustoa ja 2 vihreää omenaa).
- Raejuusto ja smetana (700 g ja 50 g. Smetanaa).
- Raejuusto ja marjat (650 gr. Ja 1 lasillinen marjoja).
- Raejuusto ja liha (500 grammaa televisiota ja 250 grammaa laihaa lihaa).
3. Yhdistetty paastopäivä. Tämä on erittäin tyydyttävä päivä. Voit käyttää juustoa, kahvia, sokeria, pehmeitä keitettyjä munia, vähärasvaista raejuustoa.
- Aamulla - 100 gr. juustoa ja lasillinen kahvia sokerilla.
- Lounaaksi 2 munaa ja kahvia sokerilla tai ilman sokeria, kuten haluat.
- Päivälliseksi 200 gr. raejuusto.
Paastopäivien aikana älä unohda juoda teetä tai keittoja niin paljon kuin haluat. Myöskään helppo kunto ei vahingoita.
Ennen paastopäivää on sallittu kevyt illallinen; paastopäivään on syötettävä oikein. Poistuminen on yhtä tärkeää. Voit nauttia aamiaisen vihanneskeiton kanssa.
Tällaisten päivien avulla voit siirtyä vähitellen oikeaan ravintoon. Päästä eroon tavasta syödä. Riittää, kun teet paastopäivät kerran viikossa yhden päivän ajan tai 3 päivää peräkkäin kerran kuukaudessa. Tämä on hieno lepo koko keholle. Ja iloisuus ja hyvä mieliala ovat varmasti taattu sinulle.
