Tiedä, että kaloreista eniten ruokaa ei saa olla vain niille, jotka haluavat laihtua, vaan myös niiden, jotka huolehtivat aktiivisesti terveydestään. Loppujen lopuksi tiedetään jo, että erittäin kaloripitoisten elintarvikkeiden jatkuva käyttö johtaa kielteisiin seurauksiin.
Ohjeet
Vaihe 1
Korkean kaloripitoisuuden sisältävien elintarvikkeiden usein nauttiminen ei vain lisää ruumiinpainoa, vaan myös edistää diabetes mellituksen, sydänsairauksien kehittymistä, aiheuttaa ateroskleroottisten plakkien muodostumista ja johtaa immuniteetin heikkenemiseen. Siksi kaikki lääkärit suosittelevat välttämään kaloreita sisältäviä ruokia tai käyttämään niitä hyvin harvoin.
Vaihe 2
Rasvaiset elintarvikkeet ovat tietysti johtava kaloreissa. Nämä ovat voi, sardi, kasviöljyt ja kalaöljy. Tässä hän on yksinkertaisesti ennätyskalori kaloreissa, noin 900 kcal / 100 g tätä tuotetta. Kukaan ei sano, että näitä elintarvikkeita ei pitäisi käyttää, mutta laihduttajien on rajoitettava niitä ruokavaliossaan.
Vaihe 3
Pähkinät ja siemenet ovat vain vähän kaloreita alhaisemmat kuin öljy. Näistä tuotteista valmistetaan erityisiä tankoja, jotka voivat merkittävästi tyydyttää nälän ja antaa voimaa. Ne ovat loistava ratkaisu välipaloille, mutta ei ole toivottavaa kuluttaa enemmän kourallisia pähkinöitä tai siemeniä päivässä.
Vaihe 4
Niille, jotka seuraavat kuvaa ja noudattavat terveellistä ruokavaliota, älä unohda, kuinka paljon kaloreita ovat erilaiset hampurilaiset, hot dogit ja ranskalaiset. Yksi annos tällaista pikaruokaa voi olla samanlainen kaloreissa kuin päivittäinen ruokailu. Lisäksi tämä on erittäin vaarallinen ruoka, joka valmistetaan rasvoilla, eikä kovin korkealaatuisilla. Koska hampurilaiset ovat yleisesti käytössä Yhdysvalloissa, liikalihavien ihmisten määrä kasvaa päivittäin. Jos ravitsemusterapeutit suosittelevat pähkinöiden ja kasviöljyjen aktiivista sisällyttämistä ruokavalioon pieninä määrinä, neuvoo vahvasti kieltäytymään pikaruokasta.
Vaihe 5
Kastikkeet ja majoneesi ovat usein pikaruokien kumppaneita. Niitä käytetään myös niin monien terveellisten vihannessalaattien pukeutumiseen, mikä tekee niistä vain kaloripommin. On parempi maustaa salaatti öljyllä, sitruunamehulla yrttien kanssa. Vasta sitten voidaan saada täysin kevyt tuote.
Vaihe 6
Kaikenlaisten jälkiruokien fanien tulisi muistaa niiden korkea kaloripitoisuus. Tämä saavutetaan suklaan, kasvikerma- ja voiteiden, kuivattujen hedelmien, karamellin ja muiden sisältöjen ansiosta.
Vaihe 7
Valmistusmenetelmä voi vaikuttaa suuresti astian kaloripitoisuuteen, paistamista ja paistettua ruoanlaittoa, grillaamista pidetään epäedullisimpana. Näillä menetelmillä jopa turvallisimmat vihannekset ja valkoinen liha on kyllästetty suurella määrällä öljyä.
