Viivästyneen suolenliikkeen tai yksinkertaisemmin ummetuksen ongelma huolestuttaa monia. Jos tämä ilmiö on säännöllinen, se aiheuttaa paljon haittaa ja kirjaimellisesti häiritsee elämään tyydyttävää elämää. Jos tunnet sen, sinun ei tarvitse kiirehtiä apteekkiin lääkkeiden saamiseksi, voit ratkaista sen käyttämällä oikeita tuotteita.
Miksi ummetus on haitallista
Tämä on melko yleinen ilmiö, joka liittyy pääasiassa syömishäiriöihin, väärin valittuun ruokavalioon, liikunnan puutteeseen ja istumattomaan elämäntapaan. Tietyt tiukat mono-ruokavaliot voivat myös aiheuttaa ummetusta, varsinkin jos syöt niitä säännöllisesti. On normaalia, että suolisto on päivittäin samaan aikaan, yleensä aamulla. Kun näin ei tapahdu, henkilö päivällä tai jopa useammalla tuntee raskautta vatsassa ja alavatsassa, voi ilmetä tuskallisia tunteita ja päänsärkyä, ja ruokahalu katoaa. Lisäksi epäsäännöllisyys voi häiritä suunnitelmiasi, jolloin voit hylätä ne etsimällä wc: tä.
Yleinen virhe on itselääkitys, hallitsematon laksatiivien ja puhdistavien peräruiskeiden saanti, jonka henkilö määrää itse. Tämä voi johtaa siihen, että suolet kieltäytyvät suorittamasta tehtäviään, ja normaali uloste muuttuu kokonaan mahdottomaksi. Mutta onneksi on täysin mahdollista luoda säännöllinen vapaaehtoinen suoliston toiminta syömällä oikeita ruokia, jotka stimuloivat peristaltiikkaa. Ja heidän joukossaan on melko vähän niistä, joita kaikki rakastavat, esimerkiksi hedelmiä ja marjoja.
Syö laksatiivisia hedelmiä ja marjoja päivän lopussa, illallisen jälkeen tai sen sijaan.
Laksatiiviset hedelmät ja marjat
Nämä ovat ensinnäkin runsaasti kuitua. Se stimuloi hyödyllisten happoa rakastavien bakteerien määrän lisääntymistä suolistossa. Nämä bakteerit osallistuvat ruoan sulattamiseen muodostamalla lyhytketjuisia rasvahappoja (SCFA), jotka ovat välttämättömiä koko suoliston normaalille toiminnalle ja sen motorisen toiminnan ylläpitämiseksi.
Luumuöljy on turvallinen laksatiivinen, jota voidaan antaa turvallisesti jopa alle vuoden ikäisille lapsille. Höyrytettyjä luumuja punajuurilla suositellaan aikuisille.
Näitä hedelmiä ja marjoja ovat: viinirypäleet, luumut, banaanit, viikunat, aprikoosit. Heidän toimintansa on yksilöllistä, toisia auttavat enemmän viikunat, toisia luumut. Niitä voidaan syödä sekä raakana että kuivattuina. Niistä voit valmistaa infuusioita, decoctions ja kompoteja, joilla on myös laksatiivinen vaikutus. Kuivia ja tuoreita hedelmiä ja marjoja voidaan lisätä pääruokiin ja leivonnaisiin; myös näistä hedelmistä ja marjoista valmistettu tuoremehu antaa hyvän vaikutuksen.
