Joskus niin suuri ja tärkeä tavoite kuin painonpudotus voi tulla paljon lähemmäksi päivittäisten rutiinien pienten muutosten ansiosta. Joten muutama salaisuus auttaa laihtua.
1. Syö jogurttia
Jos tunnet olosi hieman nälkäiseksi, tartu herkulliseen täytettyyn jogurttiin suklaan sijaan. Sen maku on erinomainen jälkiruokana, ja jogurtissa on monia etuja. Ensinnäkin maitotuotteista löydetty kalsium lähettää soluille signaalin, joka estää kortisolihormonin ylituotannon, jonka ylimäärä aiheuttaa usein lihavuutta vyötäröalueella. Toiseksi jogurtissa olevat maitohappobakteerit ja probiootit auttavat ylläpitämään normaalia ruoansulatuskanavan toimintaa. Kolmanneksi jogurtti sisältää riboflaviinia, B5- ja B12-vitamiineja, jodia ja sinkkiä.
2. Oliiviöljy
Irvinen yliopisto teki äskettäin tutkimuksen ja osoitti, että oliiviöljyn sisältämät hapot muuttuvat erityiseksi aineeksi, joka estää ruokahalua! Vaihda siis tavallinen salaattikastike suodattamattomalle oliiviöljylle ja muista syödä sen kanssa viipale täysjyväleipää ennen lounaalle tai päivälliselle.
3. Tiukka vaatetus. Sinun ei tietenkään pitäisi pukeutua niin, että kaikki puutteet korostettaisiin, mutta jos menetät nopeasti motivaation, aseta päälle laiha farkku, johon et enää sovi (mutta haluat … alkuun. Et todennäköisesti saavuta haitallisia makeisia rankaisematta!
4. Ohjaa osia. Käytä vain pienempää levyä - jopa pieni annos näyttää paljon vaikuttavammalta.
5. Hajota. Älä koskaan syö vain ikävystymisestä! Yleensä "teeskennellyn" nälänhoidot kestävät enintään 10 minuuttia, joten jos sinusta tuntuu, että nouset jääkaappiin, häiritse itseäsi: juo vettä, tarkista postisi tai soita ystävälle.
6. Syö hitaasti. Jos syöt kiireessä, syöt todennäköisesti paljon enemmän kuin tarvitset. Tämän välttämiseksi yritä ensinnäkin olla sallimatta suden nälän tunteita äläkä pidä pitkiä taukoja aterioiden välillä: on parempi syödä vähemmän, mutta useammin. Toiseksi, jos kiireinen syöminen on huono tapa, yritä sitten syödä rennossa ilmapiirissä. Jos se ei auta, on fiksu tapa: syö syömäpuikoilla!
