Kuten tiedät, optimaalinen ruokavalio sisältää 3 pääateriaa ja 2 välipalaa. Ihannetapauksessa välipalojen tulisi olla kevyitä, terveellisiä ja energisiä. Alla on luettelo useista herkullisista elintarvikkeista, joilla painonpudotuksella on varaa.
Ohjeet
Vaihe 1
Banaani.
Terveellinen ja tyydyttävä hedelmä. Banaani auttaa täydellisesti "jäädyttämään maton" - tärkeintä on valita ei liian kypsä hedelmä. Jos banaani on liian suuri, rajaa se puoleen.
Vaihe 2
5-6 päivämäärää.
Etkö voi elää ilman teetä ja makeisia? Korvaa sitten karkit kuivatuilla päivämäärillä. Näiden kuivattujen hedelmien syöminen auttaa ylläpitämään happotasapainoa ja on hyödyllistä myös aivotoiminnalle.
Vaihe 3
Riisileipä ja muna.
Diet-riisikakut, jotka näyttävät pakatuilta aluslevyiltä, eivät sisällä lisäaineita ja säilöntäaineita ja voivat olla hieno täyteläinen välipala, varsinkin kun ne on yhdistetty keitettyyn munaan.
Vaihe 4
2-3 kappaletta makaronia.
Pieninä mantelijauhoista valmistetut erittäin maukkaat, mutta myös terveelliset evästeet eivät todennäköisesti aiheuta vakavaa haittaa kuvalle.
Vaihe 5
Popcorn.
Popcorn ruokavaliossa? Miksi ei. On kuitenkin parempi keittää se kotona ja ilman lisäaineita karamellin tai suolan muodossa, ja tietenkään älä ime sitä ämpäreihin - pieni kulho riittää välipalaksi.
Vaihe 6
30 g juustoa.
Yksi pieni juustopala sisältää noin 100 kcal ja 200 mg kalsiumia, ja kalsium auttaa vähentämään painoa. Älä kuitenkaan valitse liian rasvaisia juustoja.
Vaihe 7
Kuppi kahvia ja muutama viipale tummaa suklaata.
Jos pidät kovasti suklaasta, älä koskaan kiellä itseäsi syömästä sitä edes ruokavaliolla. Lisäksi useiden gramman tumman suklaan käyttö päivässä estää verihyytymiä ja parantaa verenkiertoa.
