Kalkkunanlihalla on monia hyödyllisiä ominaisuuksia ihmiskeholle. Ensinnäkin se on ruokavaliota, ja oikein kulutettuna se voi auttaa laihtua. Toiseksi kalkkunan liha vahvistaa luita ja parantaa aivotoimintaa sen korkean proteiinipitoisuuden vuoksi. Kolmanneksi tämä tuote sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, joilla on positiivinen vaikutus kehon sydän-, verisuonijärjestelmään, lihakseen ja immuunijärjestelmään.
Se on välttämätöntä
Näiden ominaisuuksien ansiosta ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet erilaisia kalkkunan laihtumisstrategioita. Yksi niistä on kolmenkymmenen päivän kalkkunaruokavalio. Se auttaa vähentämään painoa sujuvasti kolmesta seitsemään kiloon
Ohjeet
Vaihe 1
1. Painonpudotuksen ensimmäinen vaihe antaa sinun muuttaa asteittain tavallista ruokavaliota. Tätä varten on suositeltavaa jättää kulutuksen ulkopuolelle neljästä kuuteen päivään: liha (paitsi kalkkunanliha), makeiset, banaanit, mannasuurimot, siemenet (paitsi seesami), rasvainen kala, leivonnaiset, kauppamehut, rasvaiset maitotuotteet, ohra, margariini, pikaruoka, pinjansiemeniä, voita, suklaata, alkoholia, hirssi, purkitettuja ja savustettuja ruokia, marinadeja, majoneesia ja ketsuppia. Lisäksi on suositeltavaa olla käyttämättä paistamista ruokavalion aikana (toisin sanoen sen kaikkia kolmea vaihetta) ruoan käsittelymenetelmänä.
Itse ravinnon on viiden päivän kuluttua perustuttava seuraavien tuotteiden käyttöön: kalkkunan liha, äyriäiset, oliivi- ja kasviöljy, vähärasvainen kala, maitotuotteet, vihannekset, kuivatut hedelmät, riisi, hedelmät, tattari, sienet, täysjyväleipä, pellavansiemenpuuroa, soija- ja kookosmaitoa, munia, pähkinöitä, kotitekoisia juomia, hunajaa, marjoja. Tästä huolimatta kalkkunaa tulisi käyttää ruokavaliossa joka päivä.
Vaihe 2
2. Painonpudotuksen toinen vaihe on itse asiassa uuden ravitsemusjärjestelmän käyttö. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat seuraavien vinkkien käyttöä.
Ensinnäkin on suositeltavaa seurata kulutetun ruoan kaloripitoisuutta. Yhden päivän ajan sen ei pitäisi olla korkeampi kuin 1235 kilokalorimerkki. Lisäksi ravitsemusterapeutit neuvoo vaihtamaan kalorien määrää tässä luvussa päivittäin. Tämä toiminta voi auttaa aineenvaihdunnan kiihtyvyydessä kehossa.
Toiseksi on suositeltavaa antaa etusija aktiivisille virkistystyypeille. Joten elokuvan katselun sijaan on parempi mennä ulos ja kävellä.
Kolmanneksi on tärkeää, ettet syö liikaa syödäsi laihdutuksen yhteydessä kalkkunanlihan avulla, mutta jos tätä sääntöä rikotaan, ravitsemusterapeutit neuvovat käyttämään paastopäivän tekniikkaa. Se koostuu yhden tuotteen (esimerkiksi omenoiden, tattarin tai kalkkunanlihan) käytöstä koko purkamisen ajan.
Vaihe 3
3. Tarkastellun ruokavalion kolmas vaihe koostuu ruokavalion uudesta muutoksesta. Sen tulisi olla asteittaista kolmesta kuuteen päivään. Aiemmin kielletyt elintarvikkeet tulisi lisätä ruokaan. Samanaikaisesti ravitsemusasiantuntijat neuvovat rajoittamaan edelleen jauhojen, rasvaisten, paistettujen ja makeiden elintarvikkeiden käyttöä.
Vaihe 4
Kolmen päivän menu
Aamiaisvaihtoehdot: täysjyvä paahtoleipä kalkkunanleivällä, tomaatteja ja juustoa, kahvia; munakas kirsikkatomaateilla, tee; pellavansiemenet puuroa päivämäärillä, kefiiri.
Lounasvaihtoehdot: kasviliemi, kalkkunanleipä, karpalohyytelö; gulassi kalkkunan ja uusien perunoiden kanssa, marjamehu; riisikeitto kalkkunanleikeillä, vihreää teetä.
Illallisvaihtoehdot: haudutettu kalkkuna omenoilla ja sipulilla, tomaattimehu; munanuudelit kalkkunan ja kermaisen kastikkeen kera, marjahyytelö; tattari sienillä, kirsikkamehu.
Vaihe 5
Plussan menettämisen edut ja haitat kalkkunan lihalla
Kyseisen ruokavalion tärkein etu on hyvä tulos, mutta tämä ei ole ainoa plus laihduttamisesta kalkkunanlihassa. Joten tämä ruokavalion ravinto auttaa:
• laihtua ilman kielteisiä terveysvaikutuksia;
• rikastuta itseäsi ravinteilla ja vitamiineilla;
• rakentaa monipuolinen valikko;
• parantaa kulinaarisia taitojasi;
• parantaa oikean ravitsemuksen taitoja.
Painonpudotuksen kalkkunanlihan avulla haittoja voidaan pitää ensinnäkin suuren määrän terveellisten tuotteiden poissulkemisena ruokavaliosta, toiseksi kalkkunanlihan laajaa käyttöä ruokavaliossa ja kolmanneksi ajanhukkaa laskea kaloreita ja suunnitella aterioita.
