Helmiohra on monien menettänyt ansaitsematta huomiota, ja perimmäinen syy on, että siitä valmistettujen ruokien valmistaminen kestää hyvin kauan. Mutta kuten turhaan käy ilmi, helmiohraa pidetään yhtenä hyödyllisimmistä viljoista, ja se on yksinkertaisesti korvaamaton kaikille niille, jotka seuraavat hahmoa.
Ohranjyvistä valmistettu ohra sisältää paljon kuitua, joka antaa sinulle täyteyden tunteen pitkäksi aikaa ja stimuloi myös ruoansulatusta. Vilja sisältää melkein kaikki B-ryhmän vitamiineja sekä A-, D-, E- ja PP-vitamiineja. Huomatuista hivenaineista: rauta, sinkki, jodi, fosfori, kromi, kalium, kupari ja monet muut. Helmiohra sisältää vähintään rasvaa ja jopa 4 grammaa proteiinia 100 g: ssa tuotetta. Lisäksi ohra sisältää välttämättömiä aminohappoja, polysakkarideja ja monityydyttymättömiä happoja.
Ainutlaatuisen koostumuksensa ansiosta ohra ei vain auta laihtua, vaan sillä on myös positiivinen vaikutus koko kehoon: se vahvistaa näköä, lisää immuniteettia, parantaa aivotoimintaa, auttaa selviytymään stressistä ja estää myös ikääntymisprosesseja.
Ohraruokien säännöllinen kulutus auttaa poistamaan ylimääräisen nesteen kehosta ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa. A- ja E-vitamiinien suuren määrän takia helmihalla on positiivinen vaikutus ihoon, mikä tekee siitä joustavamman ja joustavamman.
Tulosten saavuttamiseksi laihtumisesta helmiohra on valmistettava asianmukaisesti.
Helmiohra kaadetaan illalla vedellä suhteessa 1-2 ja jätetään infusoitumaan. Lisää aamulla kolmesta neljään lasillista vettä ja kiehauta 30-40 minuuttia, minkä jälkeen pannu poistetaan lämmöltä ja kääritään pyyhkeeseen, jätetään infusoitumaan vielä 30 minuutiksi.
Niille, joilla on termos, on yksinkertaisempi vaihtoehto: lasillinen viljaa kaadetaan kahdella tai kolmella lasillisella kiehuvaa vettä ja jätetään yön yli, ja aamulla sitä keitetään 5-10 minuuttia.
Painonpudotuksessa ohran ruokiin ei ole suositeltavaa lisätä suolaa, sokeria ja voita.
Ohraa voidaan kuluttaa aika ajoin painon ylläpitämiseksi, tai voit mennä ohra-ruokavalioon, joka kestää 5 päivää. Näinä päivinä on sallittua käyttää helmiohra-puuroa lisäämällä kuivattuja hedelmiä, vihreitä omenoita ja kalaa.
Ruokavaliosta poistuessasi sinun on noudatettava asianmukaista ravintoa ja käytettävä ohraa vähintään 2-3 kertaa viikossa.
Ohran ruokien säännöllistä kulutusta ei suositella henkilöille, joilla on korkea vatsan happamuus. Ylimääräinen vilja voi johtaa lisääntyneeseen kaasuntuotantoon ja vähentyneeseen sukupuoleen.
