Joten kauan odotettu raskaus on tullut! Uudet tuntemukset, ilo ja tietysti vastuu syntymättömästä lapsesta. Monet naiset ovat huolissaan kysymyksestä - miten syödä nyt? Ja kuinka paljon sinun täytyy syödä, jotta paitsi äidillä myös lapsella olisi tarpeeksi ravinteita?
On tärkeää muistaa, ja kaikki lääkärit ovat samaa mieltä siitä, että sinun ei tarvitse syödä kahdelle. Raskaana olevalla naisella on usein hyvä ruokahalu, tärkeintä on kuunnella ruumiinsa haluja. Jos haluat jotain "suolaista", "makeaa", et voi kieltää itseäsi, mutta muista, että kaikki on hyvää maltillisesti. Sattuu, että tämän upean ajanjakson aikana makuasetukset muuttuvat suuresti ja tämä on normaalia, ehkä aiemmin et saanut mitään aineita ja nyt keho vaatii niiden täydentämistä.
Aamiainen on erittäin tärkeä. Loppujen lopuksi aamiainen aloittaa aineenvaihdunnan koko päiväksi. Erinomainen vaihtoehto on erilaisia viljoja maidon kanssa tai ilman, hedelmillä tai pähkinöillä. Monet lääkärit eivät suosittele kahvin juomista lapsen syntymän aikana, mutta jos todella haluat, niin tietysti voit, vaikka se on parempi maidon kanssa.
Erillinen aihe on toksikoosi. Useimmiten raskaana olevia naisia kiusaa pahoinvointi aamulla. Voit selviytyä siitä näin - napostella keksejä tai säkkejä tai heti heräämisen jälkeen, ennen sängystä nousua, voit juoda lasillisen vettä, syödä kuivattuja hedelmiä. Joskus toksikoosin kanssa et halua syödä ollenkaan, mutta nälkä vain pahentaa sitä.
Onko hyvä syödä rasvaisia, mausteisia ruokia? Periaatteessa voit, älä suosittele sitä, koska se on täynnä epämiellyttäviä seurauksia - närästystä, ulosteen häiriöitä, miksi raskaana olevat naiset tarvitsevat lisäongelmia? Voit poistaa närästyksen tavallisella soodalla - puoli tl lasilliseen lämmintä vettä, kansanlääke, joka ei vahingoita lasta.
Huonot tavat on hylättävä. Alkoholi on suoraan vasta-aiheista raskauden aikana, sen käyttöön liittyy suuri riski sikiön terveydelle. Mutta joskus jopa lääkärit sallivat lasin punaviiniä tai puoli lasillista samppanjaa, koska usein naiset, jotka ovat "asennossa", kärsivät päänsärkyistä, ja tässä tapauksessa kipulääkkeiden käyttö on vasta-aiheista.
On aina muistettava, että sikiö on ensimmäisenä ja kahtena viimeisenä kuukautena haavoittuvin. Näinä aikoina ruoan tulee olla mahdollisimman kevyttä ja terveellistä. Normaali painonnousu on noin 16 kg, josta 10 putoaa lapselle ja kaikelle, mikä niin sanotusti ympäröi häntä. Loput jakautuvat koko kehoon ja menevät pois ensimmäisten viikkojen jälkeen synnytyksen jälkeen.
On tärkeää tietää, että raskauden suurin vihollinen on stressi. Jos on mahdollista valita vahingollisen ja syvän tunteen välillä, jota et voi syödä - älä huoli! Hemmottele itseäsi tällä upealla kaudella!
