Raskaus ei ole läheskään helpoin aika naiselle. Tänä aikana sinun on seurattava huolellisesti mitä syöt ja lisäksi juot, koska olet vastuussa syntymättömän lapsen terveydestä.
Ohjeet
Vaihe 1
Raskauden aikana on parasta sammuttaa jano puhtaalla vedellä. Asiantuntijoiden testaama lähdevesi, suodatettu, keitetty tai pullotettu vesi on ihanteellinen. Mineraalipitoista soodavettä on parempi kieltäytyä, koska se lisää kaasun muodostumista liikaa, ja mineraalisuolat voivat aiheuttaa ei-toivotun rasituksen munuaisille, varsinkin jos sinulla on taipumusta turvotukseen.
Vaihe 2
Suuren määrän puhtaan veden juominen tulee erityisen merkitykselliseksi raskauden neljännen tai viidennen kuukauden jälkeen, kun vesi-suolan aineenvaihdunta aktivoituu, ja elimistössä kiertävän nesteen kokonaistilavuuden kasvu voi lisätä janoa. On tärkeää juoda tarpeeksi vettä koko raskauden ajan. Jos sinulla on tapana kuljettaa aina vesipullo mukanasi ja siemailla sitä tarvittaessa, jano on vähemmän voimakas.
Vaihe 3
Puhtaan veden on oltava vähintään kaksi kolmasosaa kehoon tulevasta nesteestä. Tämä saattaa tuntua aluksi pelottavalta tehtävältä.
Vaihe 4
Veden lisäksi voit juoda erilaisia hedelmäjuomia ja mehuja. Tietenkin on parasta käyttää juuri puristettuja, laimennettuja mehuja pakattujen mehujen sijaan. Talvella on parasta juoda kotitekoisia juomia. Ne voidaan valmistaa kuivatuista tai pakastetuista hedelmistä, hilloista, säilykkeistä ja kompotista. Tällaisissa juomissa on runsaasti mikroelementtejä ja vitamiineja, ja lisäksi ne eivät sisällä säilöntäaineita.
Vaihe 5
Yrttiteet ovat toinen hyvä juoma raskauden aikana. Kannattaa luopua valmiista teepusseista ja valmistaa teetä itse kuivista yrtteistä, kukista, lehdistä ja hedelmistä. Tl tällaisia seoksia varten sinun on otettava lasi kiehuvaa vettä. Jokainen yrtti, jolla ei ole liian voimakasta hajua tai epämiellyttävää makua, toimii yrttitee valmistamiseksi. Parasta on valmistaa yrttiteitä mansikoiden, vadelmien, herukoiden, puolukoiden, mintun, pajujen, kehäkukka- ja lehmuskasvien lehdistä. Nämä kasvit kannattaa valmistaa puhtaassa muodossaan sekoittamatta niitä toistensa kanssa, joten voit juoda vain niitä teitä, joista todella pidät. Jos et halua juoda tiettyä teetä, sinun ei pitäisi pakottaa itseäsi, koska herkkä raskaana oleva elin voi tällä tavoin ilmoittaa, että tämä juoma ei sovi sinulle.
Vaihe 6
Jos suurin osa juomastasi on puhdasta vettä, luonnollisia hedelmäjuomia, mehuja ja yrttiteitä, voit toisinaan hemmotella itseäsi vähemmän terveellisellä, mutta suosikkijuomalla, kuten kahvilla tai kaakaolla, vahingoittamatta kehoa.
