Nälkä ei ole suinkaan miellyttävin tunne, jonka koemme. Lisäksi se voi syntyä sopimattomimmalla hetkellä. Voit nopeasti tyydyttää nälän, mutta valitettavasti tämä ei ole aina hyödyllistä keholle.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos pikaruokaa ei ole sinulle, kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt koko päivän. Oikean ruoan valinta voi auttaa sinua hallitsemaan nälkääsi yllättämättä sinua. Pidä mieluummin vähärasvaisia lihoja, vihanneksia ja täysjyväleipiä koko päivän ajan. Voit syödä puuroa aamiaiseksi - hiilihydraatit hajoavat hitaasti, eikä nälän tunne tule pian. Jos yhtäkkiä tunnet nälkäisyyttä, osta (tai ota kotoa) pähkinöitä (mantelit, hasselpähkinät, cashewpähkinät). 20-30 grammaa riittää tyydyttämään nälkäsi ja syömään normaalisti jonkin ajan kuluttua.
Vaihe 2
Ruokahaluinen vihreä omena on hyödyllinen myös laukussa. Se on paljon terveellisempää kuin voileipiä ja hampurilaisia, ja nälkä voittaa räjähdyksellä. Lisäksi omenat sisältävät kuitua, jolla on positiivinen vaikutus ruoansulatukseen.
Vaihe 3
Kuivatut hedelmät ovat myös hieno ja kirkas idea suunnittelemattomalle välipalalle. Ne eivät vahingoita kuvaa (jos niitä syödään kohtuullisina määrinä) ja kyllästävät kehon hyödyllisillä aineilla. Muutama pala kuivattuja aprikooseja ja luumuja - ja olet jälleen kunnossa!
Vaihe 4
Jos haluat syödä välipalaa hyvin nopeasti, kirjaimellisesti tien päällä, valitse juomasta jogurttia. Ei ole sattumaa, että sen luojat keksivät idean kaataa herkullinen juoma pulloon - tämä on erittäin kätevä tapa tyydyttää nälkäsi.
Vaihe 5
Vihreä tee sopii erinomaisesti nälän tyydyttämiseen. Riittää juoda vain pieni kuppi, ja on helpompaa "elää" seuraavaan ateriaan asti.
