Ei ole mitään, että kaurapuuroa pidetään yhtenä hyödyllisimmistä - se sisältää paljon terveydelle välttämättömiä hivenaineita ja vitamiineja. Kuitenkin, kuten mikä tahansa muu ruoka, kaurapuuro sisältää tietyn määrän kaloreita. Siksi niiden, jotka seuraavat hahmoa, tulisi käyttää sitä oikein.
Kaurapuuron edut
Ensinnäkin kaurapuuron edut ovat sen korkea kuitupitoisuus, joka auttaa normalisoimaan ruoansulatuskanavan kehossa. Tämä maukas puuro on välttämätön ruoansulatuskanavan sairauksien hoidossa.
Se on erityisen hyödyllinen niille, jotka kärsivät gastriitista tai haavaumista, koska vatsaan joutuessaan kaurapuuro ympäröi varovasti sen seinät ja suojaa limakalvoa ärsytykseltä.
Kaurapuuro auttaa myös puhdistamaan kehoa - ne poistavat täydellisesti toksiinit ja toksiinit. Siksi on suositeltavaa sisällyttää niistä puuroa valikkoon antibioottien käytön aikana. Säännöllinen kaurapuuro auttaa myös normalisoimaan veren kolesterolitasoa ja siten estämään sydän- ja verisuonitautien kehittymisen. Kaurapuuro auttaa myös närästyksessä.
Kaurapuuro sisältää monia hivenaineita, jotka varmistavat ihmiskehon normaalin toiminnan. Niissä on runsaasti kaliumia, sinkkiä, fosforia, jodia, natriumia ja rautaa. Ne sisältävät myös B6-, E-, D-, PP-vitamiineja, tiamiinia, riboflaviinia ja karoteenia, joka on vastuussa ihon ja hiusten kunnosta.
Tämä koostumus tekee kaurajauhosta yksinkertaisesti korvaamattoman astian monien sairauksien, myös syövän, ehkäisyyn ja hoitoon. On hyödyllistä syödä sitä anemian, ruoansulatushäiriöiden, väsymyksen ja unettomuuden hoitoon. Kaurapuuro sisältyy myös diabeetikoiden valikkoon.
Kuinka syödä kaurapuuroa oikein, jotta et tule rasvaa
Kaurajauhon kaloripitoisuus on hieman korkeampi kuin muilla viljoilla. 100 g tätä tuotetta sisältää 342 kcal, mikä ylittää esimerkiksi tattarin tai riisin energia-arvon. Ja jos lisäät kaurapuuropuuroon muita tuotteita voin tai sokerin muodossa, sen kaloripitoisuus kasvaa entisestään.
Siksi niille, jotka pelkäävät rasvaa, on parasta syödä kaurapuuroa yksinomaan aamiaiseksi tyhjään vatsaan tai ainakin ennen lounasta. Tämän ansiosta tämä tuote veloittaa energiaa koko päiväksi, rikastaa kehoa suurella määrällä hyödyllisiä aineita eikä samalla vaikuta kuvaan.
Kaurajauhossa olevat monimutkaiset hiilihydraatit muuttuvat vähitellen glukoosiksi, mikä ylläpitää energiaa pitkään.
Lisäksi on paljon hyödyllisempää valmistaa kaurahiutaleita ei maidossa vaan vedessä. Voin sijaan voit lisätä oliiviöljyä ja korvata sokerin hunajalla. No, jos tällainen ruokalaji ei ole sinulle miellyttävä, voit lisätä siihen tuoreita marjoja tai hedelmiä. Esimerkiksi kaurapuuro sopii hyvin mehukkaan omenan tai persikan kanssa. Tämä aamiainen on ihanteellinen monenlaisiin ruokavalioihin tai tiukan paaston aikana.
Kaurajauhon painonnousun välttämiseksi sitä ei myöskään pitäisi syödä leivonnaisen kanssa. Ei myöskään ole suositeltavaa käyttää niitä kaurapuuroja, jotka ovat riittäviä höyryä kiehuvalla vedellä, koska ne sisältävät enemmän säilöntäaineita kuin hyödyllisiä aineita.
