Nykyaikaiset hyödykevalmistajat tarjoavat meille valtavan määrän ruokavalion ja terveellisiä tuotteita. Täyttävätkö ne odotuksemme?
Ohjeet
Vaihe 1
Mysli
Valmis mysli sisältää yli 400 kcal / 100 g. Erityisen vaarallisia ovat paistettu mysli, mysli lisäaineilla (hunaja, suklaa) - niissä on paljon sokeria. Jos haluat käyttää todella terveellistä tuotetta, tee se itse: pakkaus kaurapuuroa, kuivattuja hedelmiä, auringonkukansiemeniä.
Vaihe 2
Energiapalkit
Myydään apteekeissa ja luontaistuotekaupoissa. Ne eivät kuitenkaan ole lainkaan ruokavaliota. Yksi palkki voi sisältää jopa 300 kcal. Tällaisten tankojen päätarkoitus on täydentää energiavaroja, ja urheilijat tarvitsevat niitä pitkiä matkoja pitkin.
Vaihe 3
Vähärasvainen jogurtti
Uskotaan, että laihduttamisen yhteydessä on tarpeen käyttää vähärasvaisia ruokia. Rasvattomien elintarvikkeiden maku on kuitenkin huonompi kuin perinteisillä elintarvikkeilla. Siksi valmistajat lisäävät niihin esimerkiksi sokeria tai tärkkelystä. Mikä lisää kokonaiskaloreita ja nopeaa hiilihydraattipitoisuutta.
Vaihe 4
Mehut
Tuorepuristetuissa mehuissa on runsaasti hiilihydraatteja. Joten lasin appelsiinimehun valmistamiseksi tarvitset noin 6 appelsiinia. Toisin sanoen yksi lasillinen mehua sisältää niin monta kaloria kuin 6 appelsiinia. On terveellisempää syödä hedelmiä kuin mehua niistä. Koska mehu imeytyy nopeammin.
Vaihe 5
Synteettiset sokerijuomat
Näyttää siltä, että makeuden tarjoavat sokerin korvikkeet, joissa ei ole kaloreita. Tällaiset juomat voivat kuitenkin olla haitallisia terveydelle. Lisäksi ne eivät anna täyteyden tunnetta, vaan päinvastoin vain lisäävät halua käyttää niitä yhä enemmän.
Vaihe 6
Kuivatut hedelmät
Sinun on oltava varovainen kuivattujen hedelmien kanssa, syö pieninä annoksina. Maun parantamiseksi sakkaroosia lisätään kuivattuihin hedelmiin ja rikkiä kauniin ulkonäön saavuttamiseksi. Nämä lisäravinteet eivät auta laihtua.
