Makealta kärsivien on erittäin vaikea rajoittua täysin erilaisten makeisten käyttöön. Kyse ei ole hedelmistä tai marjoista, vaan myymälän makeisista, joita ravitsemusterapeutit eivät suosittele käyttämään. Mutta on makeisia, jotka eivät vahingoita vakavasti hahmoa ja terveyttä.
Marmeladi. Marmeladissa ei ole yhtä grammaa rasvaa, sen kaloripitoisuus on noin 320 kcal ja glykeeminen indeksi on 50. Marmeladi sisältää gelatiinia, joka parantaa kynsien ja hiusten kuntoa. Se sisältää myös C-vitamiinia ja pektiiniä, joka on vastuussa maksan täydellisestä toiminnasta ja ruoansulatuksesta.
Katkera suklaa. Kaloripitoisuus ylittää usein 500 kcal. Tämä ei tietenkään ole pienin kaloripitoisuus, mutta jopa ravitsemusterapeutit ylistävät tätä tuotetta. Tumman suklaan glykeeminen indeksi on 28, mikä tarkoittaa, että tällainen tuote ei kerry rasvaan, vaan menee puhtaaseen energiaan. Suklaa sisältää B-vitamiineja, kalsiumia. Suklaalla on hyvä vaikutus aivojen toimintaan. Puhumme erityisesti tummasta suklaasta, jossa on enimmäismäärä luonnollista kaakaota.
Smoothie. Kesälämmössä se on hyvin ajankohtainen herkku. Useimmiten smoothiet valmistetaan hedelmistä tai marjoista, tämän tuotteen kaloripitoisuus on keskimäärin 40-80 kcal. Sinun on syötävä smoothie heti valmistuksen jälkeen, ajan myötä se menettää hyödylliset ominaisuudet. Älä käytä sokeria tehdessäsi smoothieita.
Kuivatut hedelmät. Etusijalle olisi asetettava luumut, kuivatut aprikoosit ja päivämäärät. Ne sisältävät paljon hyödyllisiä aineita. Ne poistavat ylimääräisen veden, kyllästävät kehon kaikella mitä tarvitsee. Kuivattujen hedelmien kaloripitoisuus voi olla täysin erilainen ja riippuu niiden tyypistä.
Marshmallow. Marshmallowin kaloripitoisuus on 304 kcal. Vaahtokarkkeja voidaan pitää yhtenä turvallisimmista makeistyypeistä. Se perustuu hedelmäsoseeseen ja hyytelöivänä komponenttina agar-agar, joka sisältää paljon jodia, rautaa ja kalsiumia. Vaahtokarkit ovat paljon terveellisempiä kuin pullat, kakut ja marengit.
