Puuro on ruokavalion ja lääketieteellisen ravitsemuksen perusta, ja niiden etuja keholle tuskin voidaan yliarvioida. Vaikka ne sisältävät melkein vain hiilihydraatteja, niiden käyttö auttaa pääsemään eroon ylipainosta, koska nämä ovat "hitaita" hiilihydraatteja, joiden sulaminen vie paljon aikaa. Tämä tekee puurosta tyydyttävän tuotteen, joka mykistää nälän pitkään.
Kaurapuuron edut
Kaurapuuroa pidetään yhtenä hyödyllisimmistä ja ravitsevimmista. Se sisältää proteiineja ja rasvoja sekä monimutkaisia hiilihydraatteja ja kuituja sekä tärkkelystä, mikä tekee siitä välttämättömän ruoansulatuskanavan ongelmista kärsiville. Hänen ansiostaan voit päästä eroon ummetuksesta ja alentaa mahahapon happamuutta. Se sisältää vitamiineja A, PP, K, E ja B-ryhmää, ja sen säännöllinen käyttö vaikuttaa parhaiten kasvojen ihon rakenteeseen ja väriin. Lisäksi kaurapuuro sisältää kaliumin, raudan, jodin, magnesiumin, fluoridin, kalsiumin ja mangaanin mineraalisuoloja, ja se tulisi syödä, jos haluat vahvat luustoluut ja hyvät hampaat.
Sen hyödylliset ominaisuudet ilmenevät täysin, jos nautit aamiaisen tällaisen puuron kanssa. Hän antaa sinulle täyteyden tunteen pitkäksi aikaa ja antaa sinulle voimaa ja energiaa ennen illallista. Kuluttamalla sitä autat vähentämään kolesterolin määrää veressä, eikä sitä laskeudu verisuonten seinämiin, joten tämä puuro on erinomainen veritulppien ja sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien ehkäisy. Kaurapuuro on yksi täydellisen ja terveellisen ruokavalion ehdottomista tarpeista, mutta sitä käytetään myös yksiruokavalion perustana.
Kaurapuuron kaloripitoisuus
Kaurajauhon energia-arvo riippuu tietysti siitä, mihin sitä keität. Se valmistetaan sekä vedessä että maidossa. 100 grammaa vettä keitettyä kaurajauhoa sisältää 3 g proteiinia, 1,7 g rasvaa, 15 g hiilihydraatteja ja vain 88 kcal. Jos kypsennät sen maidossa, mikä tekee siitä paljon maukkaamman, puuron kaloripitoisuus ei nouse paljon - jopa 105 kcal: iin, eikä se silti menetä ruokavalionsa ominaisuuksia.
Kuinka valmistaa ruokavalion kaurapuuroa
Koska täysjyvätuotteiden valmistaminen kestää kauan, on parasta valmistaa kaurapuuro hiutaleilla. Muuten, et voi edes valmistaa niitä, vaan liota vain kuumaan kiehuvaan veteen yön yli ja syö ne aamulla aamiaiseksi. Aamulla voit kaataa 30-50 g Hercules-kaurapuuroa lämpimällä maidolla ja 15 minuutin kuluttua voit syödä sen.
Kaurajauho voidaan keittää lisäämällä 200-250 g vettä tai maitoa 40 g: aan hiutaleita ja asettamalla seos sitten mikroaaltouuniin 2 minuutiksi. Tavallisessa uunissa tällainen puuro on valmis 3 minuutissa. Jos laihdut, ei tietenkään tarvitse lisätä siihen öljyä tai sokeria, etkä voi laittaa suolaa. Mutta jotta se olisi maukasta, heitä puuroon kourallinen rusinoita tai kuivattuja marjoja, hienonnettuja kuivattuja aprikooseja ja luumuja.
