Rasvaa polttavien keittojen ruokavalio on yksi suosituimmista tavoista laihtua nopeasti ilman tuskallista nälkää ja erityisiä ponnisteluja. On kuitenkin niitä, jotka kyseenalaistavat ruokakeittojen kyvyn polttaa rasvaa. Joten mitä ovat rasvaa polttavat keitot, totuus tai fiktio, niiden tehokkuus?
Rasvaa polttavien keittojen tyypit
Rasvaa polttavia keittoja on monenlaisia. Neljä yleisintä ovat kaali, selleri, tomaatti ja sipuli. Vihannesten joukko näissä resepteissä on melkein sama, erot ovat vain tiettyjen ainesosien määrässä. Menetelmä rasvaa polttavien keittojen valmistamiseksi on myös samanlainen: vihannekset pilkotaan, kaadetaan veden päälle ja paksu keitto keitetään ensin korkealla, sitten matalalla lämmöllä. Mausteet lisätään kypsennyksen lopussa, mutta suola on kielletty joissakin resepteissä. Joskus on suositeltavaa jauhaa tällainen keitto soseen kaltaiseksi.
Rasvaa polttavien keittojen komponenttien analyysi
Onko laihdutuskeitteillä todella rasvaa polttava vaikutus? Selleriä pidetään negatiivisen kalori vihanneksena. Se sisältää paljon kuitua, joka vie enemmän kaloreita sulattamaan kuin keho saa sen seurauksena.
Selleri puhdistaa suoliston hyvin, sillä on diureettinen vaikutus ja stimuloi ruoansulatuskanavaa.
Kaali on myös negatiivinen kaloriruoka. Se sisältää runsaasti kuitua ja sisältää tartronihappoa, joka aktivoi rasvan aineenvaihduntaa. Sipulit toimivat diureettina, stimuloivat ruoansulatusta. Porkkanoilla on lievä laksatiivinen vaikutus ja ne sisältävät paljon pektiinejä, jotka poistavat toksiineja kehosta.
Rasvaa polttavassa keitossa on suositeltavaa lisätä jauhettua inkivääriä, paprikaa, valkosipulia, korianteria ja muita. Mausteet aktivoivat aineenvaihduntaa, stimuloivat ruoansulatuskanavaa, parantavat ruoan makua ja indusoivat "ilohormonien" - endorfiinien - tuotantoa.
Loput rasvaa polttavien keittojen ainesosat on suunniteltu parantamaan niiden makua ja parantamaan ruoansulatusta.
Kasviperäisten lääkkeiden näkökulmasta rasvaa polttavat keitot ovat keittoja, jotka edistävät laihtumista, mutta eivät rasvojen polttamista.
Rasvaa polttavien keittojen ruokavalio on tehokas, jos noudatat kaikkia suosituksia huolellisesti:
- syö rasvaa polttavia keittoja kolme kertaa päivässä;
- lisäksi sallitaan pieniä määriä hedelmiä, ei-tärkkelysvihanneksia, ruskeaa riisiä, kalaa ja vähärasvaista lihaa
- poistaa kokonaan makeiset, jauhotuotteet, viljat, viinirypäleet, banaanit, rasvainen liha;
- järjestää viimeinen ateria viimeistään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa
- Harjoittele laihduttamisen aikana. [laatikko # 3]
Ruokavalion tulisi kestää enintään viikko.
Rasvaa polttava keitto reseptit
Selleri keitto
Jauhaa ja laita kattilaan 400 g selleri varret, 500 g valkoista kaalia, 5-6 sipulia, 2 paprikan paljaa. Kaada vihannekset vedellä ja keitä 20 minuuttia korkealla lämmöllä, sitten matalalla, kunnes se on pehmeä. Mausta keitto suolalla ennen kypsennyksen loppua ja mausta mausteilla ja tomaateilla tai tomaattipastalla.
Kaalikeitto
Kaalikeittoa varten tarvitset valkoista kaalia ja kukkakaalia - puolet keskipitkää kaalia, 2-3 porkkanaa, 5-6 selleriä, paprikaa ja sipulia. Voit maustaa keiton valkosipulilla, inkiväärillä, jauhetulla pippurilla ja puoli sitruunan mehulla.
Tomaattikeitto
Tomaattikeittoa varten tarvitset 3 tomaattia, 500 g valkokaalia, sipulia, porkkanaa, kaksi valkosipulinkynsiä, 30 g sellerijuurta, suolaa, yrttejä ja suosikkimausi.
Sipulikeitto
Sipulirasvaa polttavaa keittoa varten tarvitset pienen kaali-, 6 sipuli- ja joukon selleriä. Voit täydentää keittoa tuoreilla tai purkitetuilla tomaateilla ja vihreillä paprikoilla ja mausteilla.
