Makeiset eivät ole vain lasten rakastamia. Aikuisina emme kiellä itseltämme nautintoa syödä pala kakkua tai pari makeista. Mutta entä jos olet laihduttamassa, ja halu makeisiin on niin voimakasta, että et yksinkertaisesti voi pidättyä?
Kaikille, jotka haluavat laihtua, suositus luopua makeisista on kaikkein perustavanlaatuisin ja merkittävin. Melko usein juuri tästä tekijästä tulee ratkaiseva, kun halu menettää painon luopua omasta kehostaan ja luopua ruokavaliosta. Tutkijoiden mukaan kaikki makeiset eivät ole haitallisia ja estävät laihtumista. Ja sellainen monien rakastama herkku kuin jäätelö on tässä onnekas luettelossa.
Tutkimukseen osallistui joukko ihmisiä, jotka riittävän fyysisen aktiivisuuden vuoksi nauttivat tämän jälkiruoan tavallisen annoksen päivittäin lounaaksi. Ainoa ehto oli päivittäisen vaadittavan kalorien saannin noudattaminen.
Toinen tutkimusryhmä sai saman kaloripitoisuuden ruokia, mutta jäätelöä ei sisällytetty valikkoon. Tässä tapauksessa käytettiin samoja simulaattoreita ja harjoituskomplekseja. Kokeen tulos oli laihduttaneiden ensimmäisen ryhmän menetys 25–40% enemmän ylipainoa kuin jäätelöjälkiruokavajeesta.
Tämä ilmiö selitetään yksinkertaisesti: kalsiumilla on myönteinen vaikutus paitsi luustojärjestelmään myös koko kehoon. Ja sen edullisin lähde ovat vain maitotuotteet. Painonpudotuksessa ihmiskeho tarvitsee lisää hivenaineita ja vitamiineja. Fyysinen aktiivisuus saa aineenvaihdunnan kiihtymään, ja jäätelön hyödyllinen koostumus auttaa saamaan tarvitsemasi lisätuen. Kalsiumin lisäksi tämä makeus sisältää ihmiselle tärkeitä entsyymejä: mineraalisuoloja on noin 30 tyyppiä ja suunnilleen sama määrä aminohappoja. Kuten useimmat jälkiruoat, jäätelö auttaa tehokkaasti taistelussa dysbioosia vastaan, vahvistaa kehon luurankoa ja naisille se auttaa lievittämään PMS-oireita.
Jäätelö ei luonnollisesti voi eikä sen pitäisi korvata samaa uintia tai kuntoa aktiivisen laihtumisen aikana. On tärkeää muistaa, että se sisältää paljon sokeria, joten sinun on kulutettava tuotetta kohtuullisesti. Yksi annos tällaisesta vähärasvaisesta jälkiruokasta sisältää noin 120 kaloria, ja laihduttavan naisen ruokavalion ravintoarvo on 1200-1500 kaloria päivässä.
Toisaalta yksi osa tästä kalsiumin makeudesta sisältää noin 25-30% päivittäisestä saannista. Epäilemättä kalsiumin kulutus tässä muodossa on paljon miellyttävämpää! Vähiten kaloreita jäätelölajikkeita ovat nykyään meijeri, kermainen ja tavallinen jäätelö.
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat kuitenkin kiinnittämään huomiota makeisten jogurttiversioon. Tällainen tuote on hyödyllisempi suuren määrän hyödyllisten bakteerien läsnäolon vuoksi.
