Kaurapuuro on hengenpelastaja niille laihtumiselle, jotka ovat täysin sietämättömiä taistelemaan kiusauksia vastaan, koska se on erittäin maukas, ravitseva ja yleensä terveellinen tuote.
Kaurajauho ja jauhot sisältävät runsaasti B-vitamiineja, kauraliemillä on verhousominaisuuksia, joten niitä käytetään laajalti maha-suolikanavan akuuttien tulehdussairauksien hoidossa.
Kaurapuuron edut laihtuminen
- Kaurajauhossa olevalla kuidulla on positiivinen vaikutus suoliston mikroflooraan, se parantaa peristaltiaa ja auttaa normalisoimaan ruoansulatusta.
- Kaurapuuro stimuloi aineenvaihduntaa ja auttaa kehoa eroon jätetuotteista.
- Estää rasvakertymien kertymisen.
- Poistaa seisovan veden.
Kuinka laihtua eri tavalla?
Kaikesta edellä mainitusta huolimatta kaurahiutaleiden säännöllinen kulutus voi vahingoittaa kuvaa, koska tuote sisältää kohtuullisen määrän kaloreita (360 kcal / 100 grammaa) ja melko paljon tärkkelystä, joka muuttuu sokeriksi ruoansulatuksen aikana. Joten miten laihtua kaurapuuroa? Vastaus on yksinkertainen - noudata maltillisuutta ja muutamia sääntöjä:
- Valitse kokonaisesta kaurasta ja Hercules-hiutaleista valmistetut viljat ja vältä pikaruokia.
- Syö enintään kolme annosta kaurapuuroa viikossa.
- Älä yhdistä kaurajauhoa maitoon, mutta keitä puuroa vedessä. Sitten voit lisätä siihen tuoreita marjoja tai hedelmiä. Parempi vielä, tee kaurahiutalee!
Ruokavalio kaurakeittoja
Kaurapuuro-keitto sipulilla
Ainekset:
- 150 g kaurapuuroa;
- 1 litra suodatettua vettä;
- 4 sipulia;
- 1 porkkana;
- 1 nippu vihreitä;
- 1 rkl. lusikallinen hajutonta oliiviöljyä;
- suola.
Valmistautuminen:
Kaada vettä kattilaan, lisää suola ja oliiviöljy, aseta liesi ja kiehauta. Kuori vihannekset, raasta porkkanat keskiraskaalle, pilko sipuli hienoksi. Lisää valmiita vihanneksia kattilaan ja keitä 10 minuuttia. Lisää kypsennyksen lopussa muro ja pidä liedellä, kunnes se on hellä. Tarjoile lautasilla ja ripottele tuoreilla hienonnetuilla yrtteillä.
Kaurapuuro keitto vihannesten kanssa
Ainekset:
- 1/2 cup kaurapuuroa
- 1 1/2 litraa vettä;
- 2 perunaa;
- 1 porkkana;
- 1 sipuli;
- 1 rkl. lusikallinen kasviöljyä;
- suola.
Valmistautuminen:
Kaada vettä kattilaan, lisää suola ja öljy, kiehauta. Kuori vihannekset, pilko perunat ja sipulit, raasta porkkanat keskiraskaalle. Lisää perunaviipaleet kiehuvaan vesipannuun ja keitä 20 minuuttia. Lisää sipulia ja porkkanaa ja keitä vielä 10 minuuttia. Lisää kaurapuuro ja keitä liedellä noin 15 minuuttia.
