Kielletty hedelmä on aina ollut ja on edelleen kiehtova. Todennäköisesti tämä selittää makeisten halun. Tästä ruokariippuvuudesta luopuminen on vaikeaa, mutta toteutettavissa.
Ihmisille tarkoitettu sokeri on sekä välttämätöntä, jos tarkkailet mittausta, että vaarallista, jos imetät sen kohtuuttomasti. Vaikka useammin rakkaus makeisiin muuttuu todelliseksi riippuvuudeksi, samanlainen kuin huume.
Voit elää ilman sokeria, sinun tarvitsee vain rakentaa uudelleen ruokailutottumuksesi. Sokeristen ruokien liiallinen käyttö ei uhkaa vain ylipainoa, hormonaalisia häiriöitä ja diabetesta, vaan voi myös vähentää immuniteettia 17 kertaa.
Säädä ruokavalioasi vähitellen tuomalla uusia tapoja jokapäiväiseen elämään:
Saada runsaasti vitamiineja. Korjaamaton himo makeisiin ilmaantuu usein, jos kehosta puuttuu ravinteita. Kielletty herkku piirretään, kun magnesiumia ja kromia ei ole tarpeeksi. Nämä aineet ovat vastuussa glukoosin siirtymisestä soluihin.
On syytä ottaa yhteyttä lääkäriin, joka määrää sopivat testit ja suosittelee multivitamiinikompleksia puuttuvien aineiden täydentämiseksi. Yleensä muutaman viikon pääsyn jälkeen ongelma häviää itsestään.
Sisällytä enemmän hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon. Huono ja harkitsematon ruokavalio antaa aivoille signaalin kehon jotenkin elvyttämisestä elintarvikkeilla, jotka sisältävät latausannoksen glukoosia.
Yritä kuluttaa hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Kuitu antaa sinulle täyden tyydytyksen, kun taas mineraalit ja vitamiinit antavat kehollesi tarvitsemasi energian.
Lisäksi hedelmät sisältävät sokeria. Sen normi, toisin kuin makeiset, on turvallinen ja vain hyödyllinen. Luonnollinen sokeri ei myöskään aiheuta "makeaa" riippuvuutta.
Kuormita vartalo urheilua. Urheilu kehittää kuria ja kehittää tahdonvoimaa. Kun jossakin työskennellään jatkuvasti, ei ole aikaa ja halua, että televisio hukuttaa sinua herkkuilla. Edut ovat ilmeisiä - keho saavuttaa harmonian, ja keho säilyttää nuoruutensa, olematta riippuvainen sokerista.
Fyysinen aktiivisuus voidaan valita oman harkintasi mukaan. Jopa laiskat ja rajoitetusti terveelliset ihmiset löytävät urheilun mieleisekseen.
Vältä nälkää. Kun ihminen on nälkäinen, aivot antavat vain yhden signaalin - nälkään hukuttaa jotain maukasta, makeaa, haitallista. Sellaisina hetkinä ruokavalion kananrinta salaatin kanssa on huonompi kuin ravitseva suklaapatukka.
On parasta ottaa astiat välipaloineen töihin ja syödä säännöllisin väliajoin. Tämä yksinkertainen neuvo auttaa sinua välttämään julman nälän puhkeamisen.
Korvaa sokeri terveellisillä makeisilla. Sääntö on yhtä vanha kuin maailma, mutta sitä unohdetaan jatkuvasti. Aivojamme ei voida huijata, ja se vaatii aina glukoosia. Se on välttämätöntä elintärkeälle toiminnalle ja riittäville ajatteluprosesseille, joten on mahdotonta kieltäytyä makeasta polttoaineesta. Onneksi on terveellisiä vaihtoehtoja, jotka ovat yhtä makeita kuin sokeri.
Tämä voi olla kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, hunajaa tai pari tummaa suklaakiilaa. Tällaiset tuotteet eivät ole vain hyödyllisiä, mutta voivat myös piristää sinua huonommin kuin aromaattiset leivonnaiset.
Muuta tapojasi vähitellen. Älä rajoita itseäsi: on mahdotonta yhdessä tai seuraavassa maanantaina olla syömättä sokeria lainkaan. Aloita pienestä - johdonmukaisuus ja johdonmukaisuus voivat saavuttaa suurta menestystä.
Korvaa esimerkiksi neljännes tavallisesta ruokavaliosta terveellisellä suklaalla tai hedelmillä ensimmäisen viikon ajan. Jos olet tottunut juomaan puhdistettua kahvia, vähennä sokerikuutioiden määrää vähitellen. Tällä tavoin vältät ärsyttäviä häiriöitä ja hitaasti mutta varmasti tulet terveelliseen ja oikeaan ruokavalioon.
