Proteiiniruokavalio on saamassa valtavan suosion joka päivä, etenkin naisten keskuudessa. Tämän ruokavalion tärkein "trumpetti" on pudotettujen kilojen palautumisen puuttuminen kurssin päättymisen jälkeen.
Miksi proteiini?
Laihtua, sinun on uudistettava ruokavaliosi radikaalisti. Proteiinin on oltava suurempi prosenttiosuus saannistasi. Proteiini auttaa lisäämään aineenvaihduntaa, eliminoi nälän ilman ylikuormitusta ja lisää lihasten sävyä.
Oikea lähestymistapa on menestyksen avain!
Kaikista nykyisistä ruokavalioista proteiinia pidetään tehokkaimpana. Siihen on helppo tarttua, mutta ei hajota eri makeisiin. Yhdistettynä voimaharjoitteluun tulokset näkyvät paljon nopeammin. Ruokavalion ydin on suurempi proteiinien saanti ja pienempi rasvojen, sekä yksinkertaisten ja monimutkaisten hiilihydraattien saanti.
Esittelyssä olevat tuotteet
Erilaisia ruokavalion lihoja: kana, kalkkuna ja muut. Vähärasvaiset maitotuotteet (sanotaan 1% kefiiri). Munat. Vähärasvainen juusto. Erilaisia merikaloja.
Hyödyt ja haitat
Tämä ruokavalio sopii hyvin aktiiviseen elämäntyyliin liittyville ihmisille ja tietysti niille, jotka voivat helposti luopua makeisista, koska korkea verensokeri vähentää ruokavalion tehokkuutta. Tämä auttaa sinua saamaan ylimääräisiä kiloja. Monet urheilijat seuraavat tätä ruokavaliota, koska he tarvitsevat lihasmassaa.
Kuten kaikki ruokavaliot, proteiini erottuu etujen ja haittojen läsnäolosta. Mutta sen velkaa tällainen suosio sen tehokkuudesta ja nopeudesta saavuttaa positiivinen vaikutus. Huomattavia muutoksia tapahtuu välittömästi ruokavalion aloittamisen jälkeen. Miellyttävin tosiasia on, että kaikki proteiiniruokavalion aikana menetetyt kilot palaavat paljon pidempään ja säilyttäen proteiiniruokavaliota, painonnousun todennäköisyys on hyvin pieni. Runsas valikoima proteiineja sisältäviä elintarvikkeita estää ihmistä nälästä tai liikaa syömästä. Istuen mistä tahansa pöydästä löydät ruokia, jotka ovat hyväksyttäviä tämän ruokajärjestelmän kanssa. Huolimatta tämän ruokavalion tehokkuudesta se kestää noin kaksi viikkoa ja sitä tulisi noudattaa enintään kerran vuodessa. Toinen haitta on tiettyjen aineiden puute, jotka ovat välttämättömiä normaalille tasapainolle kehossa. Jos käytät tätä ruokavaliota pitkäaikaisena ravintojärjestelmänä, se voi johtaa munuaisten toiminnan häiriöihin, mikä johtaa nestehukkaan, eli kuivumiseen.
Yleisiä vinkkejä
Ennen ruokavalion aloittamista on välttämätöntä ymmärtää, että ruokavalio ei hyväksy mitään hajoamista ja vetäytymistä.
On suositeltavaa ottaa ruoka määrättyyn aikaan.
Viimeistä ateriaa ei pidä lykätä myöhään, sen tulisi olla viimeistään tunti ennen nukkumaanmenoa, paras aika on 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. On suositeltavaa olla ylikuormittamatta vatsaa, annosten ei pitäisi olla suuria.
Veden kulutus suurina määrinä edistää onnistunutta tulosta. Kaksi litraa päivässä tai enemmän on tämän ruokavalion veden saanti.
Mutta tärkeintä on varata tahdonvoimaa ja sitkeyttä.
