Ruoanlaittosemutteja on verrattu muotiteollisuuden pieneen mustaan mekkoon. Tätä paksua juomaa voidaan tarjoilla sekä juhlapöydässä että tavallisina päivinä, aamiaiseksi ja koko päivän ajan. Valmistaa smoothiet hyvin nopeasti, ja lasillinen tätä paksua juomaa voi energisoida sinua pitkään.
Kiwi-smoothie
Kaada lasillinen vähärasvaista jogurttia tehosekoittimeen. Kuori ja viipaloi 3 kiiviä ja 2 kypsää banaania. Lisää kourallinen jäädytettyjä mustikoita ja voita tasaiseksi.
Ananas-smoothie
Kaada tehosekoittimeen puoli lasillista kookosmaitoa ja yhtä suuri määrä vaniljajogurttia. Leikkaa ananas- ja kookospähkinäpalat paloiksi ja lähetä tehosekoittimeen. Vatkaa tasaiseksi.
Vihreän teen smoothie
Hauduta voimakas vihreä tee. Kaada 3/4 kuppia tehosekoittimeen. Leikkaa yksi kypsä banaani ja 200 g melonia viipaleiksi ja laita sekoittimeen, kaada sitten mantelimaitoa (1/4 kupillista) ja lisää yksi teelusikallinen hunajaa. Vatkaa cocktail tasaiseksi. Jos smoothie tulee juoksevaksi, lisää muutama jääpalo ja lyö uudelleen.
Coffee Banana Smoothie
Leikkaa 1 kypsä banaani viipaleiksi. Kaada 1 kuppi maitoa ja 0,5 kuppia mustaa kahvia tehosekoittimeen. Lisää 2 tl sokeria ja banaanipaloja. Vatkaa kaikki tasaiseksi. Lisää jääpaloja ja lyö kaikki uudestaan.
Granaattiomena smoothie
Ota 3/4 kuppia maitoa, 2 jääkuutioita, 1 iso banaani (leikattu viipaleiksi), 2 tl manteleita, 3 tl proteiinijauhetta, 1 tl hunajaa. Aseta kaikki ainekset tehosekoittimeen ja vispilä ja kaada korkeisiin laskeihin.
