Tässä on joitain reseptejä terveellisten ja maukkaiden smoothieiden valmistamiseksi tuoreista vihanneksista ja hedelmistä korkean verenpaineen alentamiseksi. Keitä ne aamulla ja kuluta niitä säännöllisesti.
Smoothie, suklaa, maapähkinävoi ja banaanit
Maapähkinävoi, kun sitä käytetään säännöllisesti, normalisoi verenpaineen kalium-, magnesium-, aminohappo- ja kuitupitoisuuden vuoksi. Vaikka tumma suklaa (kaakao), joka sisältää flavonoideja, vähentää sitä.
Lisää tehosekoittimeen 1 hienonnettu jäädytetty banaani, 2 rkl maapähkinävoita, 1 rkl tummaa suklaata (tai kaakaota), vähän hunajaa ja 2 kupillista maitoa.
Sekoita kaikki nämä ainesosat keskenään. Kaada sitten saatu massa lasiin. Juo päivittäin aamulla.
Smoothie granaattiomenalla, mangolla ja vesimelonilla
Granaattiomena estää tietyn entsyymin elimistössä, joka nostaa verenpainetta. Mango sisältää runsaasti C-vitamiinia, joka korjaa valtimoiden seinämien vapaat radikaalit ja vähentää siten korkeaa verenpainetta.
Ota 1 kuppi granaattiomenan siemeniä, muutama mangopala, vadelma ja vesimeloni mehu.
Sekoita perusteellisesti tehosekoittimessa. Juo smoothie joka aamu.
Mustikka, banaani ja pinaatti smoothie
Mustikat sisältävät antioksidantteja (antosyaanit), jotka auttavat normalisoimaan verenpainetta. Tämä smoothie on väkevöity kaliumilla, ravinnon nitraateilla ja probiootteilla, jotka ovat välttämättömiä hypertensiivisille potilaille.
Aseta 1 kuppi pakastettuja mustikoita, 1 kypsä banaani ja 1 kuppi tavallista vähärasvaista jogurttia ja 1 kuppi pinaattia sekoittimeen.
Sekoita nämä ainekset yhteen ja kaada seos lasiin. Juo päivittäin aamulla.
