Aminohapot ovat kehomme rakennuspalikoita. Proteiinit on valmistettu aminohapoista. Suurin osa ihmiskehon kudoksista koostuu aminohapoista - hiuksista, jänteistä, ihosta, nivelsiteistä. Aminohapot ovat erityisen tärkeitä lihasten rakentamisessa. Siksi aminohapot ovat nyt välttämätön lisäaine niille, jotka harjoittavat vakavasti urheilua. Loppujen lopuksi, jos intensiivisen harjoittelun jälkeen et anna keholle rakennusmateriaalia, se muuttuu voiman ja energian tuhlaukseksi.
Ohjeet
Vaihe 1
Urheilu- ja urheiluravitsemuksen asiantuntijat suosittelevat seuraavaa suunnitelmaa aminohappokompleksien ottamiseksi: aamulla unen jälkeen tarvitaan korvaus proteiinipuutoksesta, joten on hyödyllistä ottaa aminohappo ennen aamiaista.
Vaihe 2
Jos päivällä ei ole mahdollista syödä usein, on välttämätöntä ottaa aminohappoja katabolian vähentämiseksi, joten on suositeltavaa, että sinulla on useita annoksia aminohappoja mukanasi.
Vaihe 3
Aminohappolisien ottaminen harjoituksen jälkeen on tärkeintä. Tällöin aminohapot vähentävät kehon katabolisia prosesseja, joiden tarkoituksena on tuhota aineita, joita käytetään kudosten rakentamiseen. Sinun on otettava aminohappoja viimeistään 20-30 minuuttia luokkien päättymisen jälkeen.
