Jopa työpaikalla voit syödä maukkaita ja terveellisiä. Joidenkin ruokien valmistamiseen tarvitset vain vedenkeittimen tai mikroaaltouunin sekä muutaman minuutin vapaa-aikaa.
Suurin osa ajastaan, suurin osa ihmisistä viettää töissä. Pääsääntöisesti tämä on 30-50% koko elämästä. Vaikuttavat numerot, eikö olekin? Tietysti jokaisen työaikataulu on erilainen, mutta silti useimmilla työskentelevillä ihmisillä on vakioaikataulu: klo 8–10–17. Siksi lounasaika yhtyy työpäivän korkeuteen. On erittäin vaikeaa valmistaa todella maukas, terveellinen ja nopea lounas toimistossa. Eikä sinulla ole aina aikaa varastoida ruokaa illalla.
Joten sinun täytyy syödä makeisia, sitten voileipiä tai jopa syödä epäterveellisiä pikaruokia. Seurauksena: raskaus vatsassa, ylipaino ja paha mieliala. Siksi hyvän aterian saaminen työpaikalla on niin tärkeää. Se auttaa ylläpitämään hahmosi ja parantamaan mielialaasi ja kyllästämään kehon kaikilla tarvittavilla vitamiineilla ja kivennäisaineilla.
Jotta voit syödä kunnolla töissä, sinun on vain ostettava ruoka etukäteen ja pohdittava työvalikkoa. Nopeita, mutta samalla herkullisia ja terveellisiä ruokia varten on valtava määrä reseptejä. Niiden valmistamiseen tarvitset mahdollisimman vähän tuotteita, vedenkeittimen ja mikroaaltouunin. Anna pöytäsi aina auringonkukka- tai oliiviöljyä (mukavuuden vuoksi kaada se pieneen pulloon), suolaa ja joitain mausteita: kaneli, musta ja punainen paprika, basilika ja kuivatut yrtit
Nopea kaurapuuro
Supermarketeissa myytävä nopea kaurapuuro on maukasta, mutta ei kovin terveellistä kehollesi. Voit valmistaa nopeasti puuroa työpaikalla vedenkeittimen avulla. Tätä varten kaada kaurapuuro kiehuvalla vedellä, lisää suola, pieni kaneli ja 1 tl hunajaa. Jätä se 5 minuutiksi. Puuro on valmis. Makeajen lisäaineiden - kanelin ja hunajan - sijasta voit lisätä hienoksi hienonnettua valkosipulia ja raastettua juustoa puuroon.
Paistettuja perunoita yrtteillä
Tätä maukasta ja terveellistä ruokaa varten tarvitset 10 minuuttia vapaa-aikaa ja mikroaaltouunia. Pese perunat, leikkaa ne kahtia ja aseta ne mikroaaltouuniin 10 minuutiksi. Muista valmiit perunat ihossa haarukalla, suolalla, pippurilla ja ripottele yrtteihin. Lisää voita ja raastettua juustoa haluttaessa.
Munakas kanaa ja tomaattia
Vatkaa pari munaa 100 ml: lla maitoa, suolaa ja pippuria. Pilko tomaatit ja keitetty kana syvään kulhoon. Peitä kaikki munasekoituksella. Aseta mikroaaltouuniin 10 minuutiksi.
