Naiset haluavat laihtua ja hoikka hahmo, turvautuvat erilaisiin ruokavalioihin ja ravitsemusjärjestelmiin. Viime aikoina suosituin järjestelmä on tullut Ekaterina Mirimanovan järjestelmä, jota kutsutaan miinus 60.
Hieman järjestelmästä
Ekaterinan järjestelmä ei ole ruokavalio, vaan pikemminkin elämäntapa, tapa syödä ikuisesti. Ihmisillä ei ole erityisiä vaikeuksia tarkkailla miinus 60 -järjestelmää, varsinkaan aluksi. Loppujen lopuksi voit syödä kaiken aamiaiseksi keskipäivään asti. Mutta lounaaksi ja illalliseksi on rajoituksia ja luettelo tuotteista. Ja jos laihdutuksella ei ole ongelmia toisen aterian kanssa, koska sallittuja tuotteita on paljon ja voit valmistaa runsaasti erilaisia ruokia, illallinen aiheuttaa paljon jännitystä. Tosiasia on, että päivälliskaupan luettelot ovat melko harvinaisia. Yritettyään pari vaihtoehtoa ja pitäytynyt niistä 1-2 viikkoa, ihminen yksinkertaisesti haaveilee vaihtelusta, mutta tässä on umpikuja. Mitä kokata? Ongelma. Siksi auttaakseni niitä, jotka vähentävät painoa miinus 60 -järjestelmällä, haluaisin suositella päivällisreseptiä.
Järjestelmän vuoka
Jotta voit valmistaa vuoka illalliselle, joka ei ole ristiriidassa Ekaterina Mirimanovin ruokajärjestelmän kanssa, tarvitset seuraavat tuotteet:
- raejuusto (täysjyvä) - 200 g;
- munanvalkuainen - 1 kpl;
- luonnollinen jogurtti ilman lisäaineita - 1 rkl. l.
- luumut - 6 marjaa.
Voita raejuusto, munanvalkuainen ja jogurtti sekoittimella tasaiseksi. Aseta seos leivinastiaan. Laita luumut kiehuvaan veteen 3-5 minuutiksi ja leikkaa sitten hienoksi veitsellä ja laita tulevan vuoka päälle levittämällä palat tasaisesti. Haluttaessa kuivatut hedelmät voidaan myös pilkkoa tehosekoittimella.
Keitä vuoka uunissa 180 asteessa 30-40 minuuttia. Muuten jotkut kotiäidit lisäävät sitrushedelmiä vuokaan, mutta tässä tapauksessa ruokalaji osoittautuu hapan. Siksi voit kokeilla vuoka täyteaineita, kunhan ne ovat sallittujen elintarvikkeiden luettelossa. Syö maukasta ruokaa ja laihtua.
