Jos "kunto" ja "terveys" eivät ole vain tyhjiä sanoja sinulle, todennäköisesti otat aamiaisen vakavasti. Ehkä aamusi alkaa kaurahiutaleilla, joissa on pähkinöitä ja tuoreita hedelmiä, proteiinipirtelöä jne. Sen jälkeen sinulla on ylpeyden tunne siitä, että olet oikealla tiellä, ja näiden ponnistelujen ansiosta harjoittelu ei ole hukkaan. Itse asiassa voit parantaa kuntoa ja terveyttä ohittamalla aamiaisen.
Ajoittainen paasto on melko tunnettu käytäntö. Pääasia on tauko syömisestä 16 tuntia. Mutta päivällä 8 tuntia sinulla on varaa paljon terveellistä ruokaa. Jos harjoittelet ajoittaista paastoa ja ohitat aamiaisen, voit tulla vain terveemmäksi: lihakset kasvavat ja kolesteroli laskee.
Edut aivoille
Päinvastoin kuin kiistanalainen mielipide, nälkä lisää aivojen reaktiota ja lisää henkistä terävyyttä. Tähän on looginen syy: Jotta saisit tai löytäisit ruokaa itsellesi muinaisina keräily- ja metsästyspäivinä, henkilön oli oltava osavampi ja tarkkaavaisempi.
Erilaiset ruokavaliot perustuvat ajatukseen, että aivot reagoivat paremmin ympäröivään tapahtumaan. Mielenkiintoinen tosiasia: kaikista nykyisistä ruokavalion rajoituksista, jotka koskevat positiivisia vaikutuksia aivoihin, johtava on ajoittainen paasto. Itse asiassa, kieltäytymällä seuraavasta annoksesta kaurahiutaleita aamulla, et tuomitse itsesi letargiaan. Todellisuudessa aivot keskittyvät ja alkavat työskennellä nopeammin reagoimalla tehokkaammin ärsykkeisiin ohittamalla aamiaisen.
Kolesterolitasojen alentaminen
Kolesteroli on vaarallisin, vakavin ja yleisin terveysongelma maailmassa. Kaloreiden ja rasvaisten elintarvikkeiden tiedetään lisäävän merkittävästi veren lipidejä. Tähän liittyy vakavia seurauksia: suuren sydänkohtauksen, mikroinfarktin, sydänkohtauksen riski.
Ajoittainen paasto ohjelmoi kehon tavan käyttää rasvaa. Tämä lähestymistapa lisää luonnollisesti rasvasolujen kulutusta energiaksi. Siten rasvasta tulee tärkein energialähde, joka korvaa glukoosin tässä virassa.
Harjoittamalla ajoittaista paastoa ja ohittaen aamiaisen, sinusta tulee vain terveempi: ilman lääketieteellisiä toimenpiteitä ja äärimmäisiä ruokavalioita veren lipiditaso palaa normaaliksi.
Stimuloiva lihasten kasvua
Kasvuhormonilla on tärkeä rooli lihasten kasvun ja anabolian prosessissa. On muistettava, että kasvuhormonin luonnollinen taso kehossa auttaa laukaisemaan sopeutumismekanismeja, joiden vuoksi lihaskudoksen kasvu- ja palautumisprosessit tapahtuvat. Jaksottainen paasto (aamiaisen ohittaminen) jatkuvasti - lisää tehokkaasti kasvuhormonin eritystä.
