Useimmat laihduttajat kieltäytyvät pastasta uskoen, että ne vahingoittavat hahmoa. Tämä on totta ja väärin. Kaikki riippuu siitä, millaista pastaa ja mitä syödä.
Itse pasta ei todennäköisesti tee paljon haittaa kuvalle. Kyse on siitä, mitä heidän kanssaan tarjoillaan. Kotletit, makkarat, lihakastikkeet sisältävät paljon eläinrasvoja. Juuri he aiheuttavat merkittävää painonnousua.
Durumvehnästä valmistettua laatupastaa pidetään ruokavaliona. Niiden kaloripitoisuus on enintään 180 kcal / 100 g. Koska korkea kuitupitoisuus ja koostumuksessa on monimutkaisia hiilihydraatteja, tällainen pasta hajoaa hitaasti ja kylläisyyden tunne pysyy pitkään. Vatsassa jäljellä oleva kuitu pasta pilkkomisen jälkeen puhdistaa sen seinät, mikä aiheuttaa voimakkaampaa toimintaa.
Painonpudotukseen soveltuvan pastan valinta on tehtävä kaikella vastuulla. Kannattaa valita vain A-luokan tuotteita, juuri tämä durumvehnästä valmistettu pasta. Hahmolle haitallisimmat ovat B-ryhmän pasta, ne on valmistettu leipomojauhoista, niillä on harmaa-valkoinen sävy ja ne ovat erittäin kiehuneita kypsennyksen aikana, mutta niiden hinta on suuruusluokkaa alhaisempi kuin premium-tuotteissa.
Joten, jotta voit laihtua pastaa, sinun on:
- valitse luokan A (ryhmä) tuotteita, niiden koostumuksessa ei saa olla muuta kuin korkealaatuisia jauhoja ja vettä;
- kieltäytyä rasvaisista kastikkeista ja kastikkeista, makkaroista ja puolivalmisteista yhdessä pastan kanssa;
- laimenna pasta kuitupitoisilla kasviksilla;
- vähärasvainen liha tai kala sopii pastan kanssa;
- Annoksen kokonaiskoko ei saa ylittää 300 g;
- älä ylikypsennä pastaa.
