Herkullisen ja terveellisen aamiaisen valmistaminen muutamassa minuutissa ei ole helppo tehtävä. Ehdotan yrittää valmistaa terveellinen ruokalaji omenaa, kaurahiutaleita ja kuivattuja hedelmiä kaikille perheenjäsenille. Aamiainen valmistetaan vain 5 minuutissa, määritetty määrä tuotteita riittää 1 annokseen.
Se on välttämätöntä
- - omena - 1 kpl;
- - kaurapuuro - 2 tl;
- - rusinat - 0,5 tl;
- - kuivatut aprikoosit - 1-2 kpl;
- - luumut - 1-2 kpl.;
- - kaneli (jauhettu) - 1/3 tl;
- - hunaja - 0,5 tl.
Ohjeet
Vaihe 1
Laita kuivatut hedelmät lasiastiaan ja peitä kuumalla vedellä, jätä 3 minuutiksi. Huuhtele sitten huolellisesti. Kuivatut aprikoosit ja luumut leikataan pieniksi kuutioiksi. Leikkaa kukin rusina kahtia tai jätä kokonaiseksi.
Vaihe 2
Huuhtele kaurapuuro juoksevan veden alla, lisää kuivattuihin hedelmiin, sekoita.
Vaihe 3
Pese iso omena. Katkaise yläosa, poista ydin ja osa massasta varovasti (leikkaamatta omenaa). Sinun pitäisi tehdä omenakuppi. Pilko leikattu liha hienoksi ja sekoita seokseen kaurajauhoa ja kuivattuja hedelmiä. Lisää kaneli saatuun massaan ja sekoita.
Vaihe 4
Täytä omena tiukasti kauraseoksella. Ota pieni lasi- tai keraaminen kulho, laita pohjalle seos kaurajauhoa ja kuivattuja hedelmiä, jotka eivät mahdu omenaan, ja laita itse täytetty omena päälle. Paista astia mikroaaltouunissa maksimiteholla 3 minuuttia. Jäähdytä hieman. Valuta omena hunajalla ennen tarjoilua. Aamiainen on valmis!
