Oikeat elintarvikkeet voivat auttaa sinua käyttämään aivojasi tehokkaammin. Ja mitä enemmän käytät sitä, sitä enemmän se kehittää ja laajentaa kykyjään. Muista, että ruokavalion tulee olla luonnollista ja tuoretta. Pysy kaukana ns. Moderneista, pitkälle jalostetuista elintarvikkeista, jotka ovat täynnä kemiallisia lisäaineita. Nykyään monet elintarvikkeet ovat muuntogeenisiä ja voivat olla vaarallisia terveydelle.
Ohjeet
Vaihe 1
Juo ensin runsaasti puhdasta vettä, joka on 85% aivojemme massasta. Tiesitkö, että vesi voi todella parantaa tietoisuuttasi? Kun tunnet itsesi hitaaksi keskipäivällä, kaada itsellesi lasillinen puhdistettua vettä kupin kahvin tai soodan sijaan.
Vaihe 2
Tutkimukset osoittavat, että marjaisen ruokavalion syöminen voi vähentää merkittävästi aivotoiminnan heikkenemistä. Esimerkiksi mustikat auttavat parantamaan muistia ja estävät liikkeiden huonon koordinaation. Marjoissa on runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat aivosoluja hapettumiselta ja vapaiden radikaalien vaurioilta. Tämä tarkoittaa, että antioksidantit voivat hidastaa aivojen ikääntymistä ja edistää myös terveiden aivosolujen kasvua. Hyödyllisimpiä marjoja ovat mustikat, karhunvatukat, punaiset viinirypäleet, vadelmat, mansikat ja karpalot.
Vaihe 3
Keltaiset, oranssit ja vihreät vihannekset sisältävät runsaasti beetakaroteenia, voimakasta antioksidanttia, joka muuttuu kehossa A-vitamiiniksi. Tummanvihreät lehtivihannekset ja sitrushedelmät sisältävät runsaasti C-vitamiinia. Molemmat vitamiinit liittyvät suoraan muistin parantamiseen, ja ne pitävät myös valtimot hyvässä kunnossa. Elintarvikkeet, joissa on paljon beetakaroteenia ja C-vitamiinia: mangot, appelsiinit, porkkanat, parsakaali, tomaatit, paprikat.
Vaihe 4
Vihannekset ja hedelmät sisältävät myös luonnollisia sokereita, jotka voivat auttaa pitämään aivot sävyssä. Avokadot sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja ja E-vitamiinia. Itäneet jyvät sisältävät runsaasti kuitua. Kaikki tämä on hyvä verenkiertoelimistölle. Ja mikä on hyvää veren virtaukselle, on hienoa aivoille.
Vaihe 5
Välttämättömät rasvahapot ovat välttämättömiä normaalille aivojen kehitykselle. Tutkimukset osoittavat, että runsaasti omega-rasvahappoja sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi vähentää seniilin dementian riskiä ja parantaa aivotoimintaa. Ne parantavat myös muistia ja oppimiskykyä. Sinilevät ovat hyvä omega-rasvahappojen sekä pähkinä- ja kasviöljyjen lähde. Kaikki pähkinät, erityisesti saksanpähkinät, ravitsevat aivoja ja lisäävät veren serotoniinitasoja. Serotoniini on välittäjäaine, joka vaikuttaa kaikkiin aivojen osiin ja hallitsee unta, mielialaa, muistia ja muita neurologisia prosesseja.
Vaihe 6
Puhdistusruokavaliot voivat auttaa parantamaan aivojen suorituskykyä. Poistamalla kehossa kertyviä myrkyllisiä kemikaaleja ja raskasmetalleja ruokavalio vapauttaa aivot vaarallisista vapaista radikaaleista.
