Telat Tonnikalan, Pinaatin Ja Porkkanoiden Kanssa

Telat Tonnikalan, Pinaatin Ja Porkkanoiden Kanssa
Telat Tonnikalan, Pinaatin Ja Porkkanoiden Kanssa

Sisällysluettelo:

Anonim

Nämä alkuperäiset rullat, joissa on tonnikalaa, pinaattia ja porkkanaa, voidaan tarjoilla lapsellesi terveellisenä aamiaisena. Ja aikuisille on hyödyllistä kokeilla tällaista terveellistä välipalaa.

Telat tonnikalan, pinaatin ja porkkanoiden kanssa
Telat tonnikalan, pinaatin ja porkkanoiden kanssa

Se on välttämätöntä

  • Kuusi annosta:
  • - cannellini-pavut - 400 g;
  • - tonnikalasäilykkeet - 400 g;
  • - paprikasäilykkeet - 200 g;
  • - cheddarjuusto - 150 g;
  • - tuore pinaatti - 130 g;
  • - tortillat - 6 kpl;
  • - kaksi porkkanaa, sipuli;
  • - sitruunamehu, oliiviöljy - 3 rkl. lusikat.

Ohjeet

Vaihe 1

Laita pavut kulhoon, lisää mehua tölkistä (mutta ei kaikki!).

Vaihe 2

Lisää oliiviöljy, sitruunamehu. Mash kunnes sose, lisäämällä lisää nestettä purkista tarpeen mukaan. Suolaa maun mukaan.

Vaihe 3

Kuumenna tortillat, levitä ne paputahnalla. Aseta sitten pinaatinlehdet, tonnikala, hienonnettu sipuli, kaistaleiksi leikattu pippuri, nuhjuiset porkkanat. Ripottele raastetulla cheddarilla.

Vaihe 4

Nyt on vielä käärittävä tortillat rullaksi käärimällä reunat sisäänpäin. Telat tonnikalan, pinaatin ja porkkanan kanssa ovat valmiita.

Suositeltava: