Immuniteetti suojaa kehoa bakteerien, virusten, allergeenien tunkeutumiselta. Se auttaa vastustamaan ulkoisia haitallisia vaikutuksia. Alhaisen immuniteetin omaavat ihmiset sairastuvat todennäköisemmin ja ovat alttiimpia vakaville vaivojen muodoille. Siksi on erittäin tärkeää, että sinulla on vahva immuunijärjestelmä kehon puolustamiseksi. Alla on lueteltu 10 ruokaa, jotka auttavat parantamaan immuniteettia ja suojaamaan kehoa.
- Kohtuullisesti kulutetulla punaviinillä on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään. Viini tappaa viruksia ja joitain vaarallisia bakteereja, kuten salmonellaa. Punaviini auttaa myös estämään sepelvaltimotaudin kohtuullisessa kulutuksessa. On suositeltavaa juoda yksi lasillinen punaviiniä päivässä immuniteetin lisäämiseksi ja kehon suojaamiseksi tavallisilta vaivoilta, kuten vilustuminen, kuume ja vatsavaivat. Mutta liiallinen alkoholinkäyttö voi vahingoittaa maksaa ja tuhota immuunijärjestelmän.
- Valkosipuli on yksi parhaista immuunivahvistavista elintarvikkeista. Valkosipulilla, joka on luonnollinen antibiootti, on antiviraalisia, antibakteerisia ja sienilääkkeitä. Se auttaa suojaamaan kehoa erilaisilta sairauksilta. Valkosipuli hoitaa tulehdusta, nivelreumaa, multippeliskleroosia ja auttaa alentamaan verenpainetta ja kolesterolitasoja ja jopa vähentämään syöpäriskiä. Tutkimuksen mukaan ihmisillä, jotka kuluttavat paljon valkosipulia, on korkea valkosolujen määrä.
- Hunaja on luonnollinen antioksidantti, jolla on antibakteerisia ja antimikrobisia ominaisuuksia. Hunaja auttaa suojaamaan kehoa viruksilta, sieniltä ja bakteereilta sekä parantaa ruoansulatuskanavaa. Rauhoittaa kurkkukipua, säätelee verensokeria ja hoitaa yskää ja vilustumista. Syö 1 rkl hunajaa aamiaiseksi immuniteetin lisäämiseksi.
- Inkivääri hoitaa monia sairauksia ja auttaa kehoa puolustautumaan niitä vastaan. Se on vahva antioksidantti, antiseptinen, antibiootti, jolla on antimikrobisia ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Inkivääri auttaa myös lievittämään kurkkukipua, hävittämään kylmävirukset, parantamaan mahalaukun liikkuvuutta, tukahduttamaan mahahaavan ja alentamaan kolesterolia. Juo kuppi inkivääriä päivittäin immuunijärjestelmän parantamiseksi.
- Vihreä tee on hyvä immuniteetin lisäämiseksi. Se sisältää epigallokatekiinigallaattia (EGCG), eräänlaista flavonoidia, joka taistelee bakteereja ja viruksia vastaan ja stimuloi immuunisolujen tuotantoa. Vihreä tee on myös runsas antioksidanttien lähde. Vihreän teen säännöllinen kulutus estää syövän, aivohalvauksen ja sydän- ja verisuonitautien kehittymisen.
- Jogurtti sisältää hyödyllisiä bakteereja, kuten Bifidobacterium Lactis, jotka auttavat parantamaan immuniteettia. Jogurtin päivittäinen syöminen auttaa estämään suoliston infektioita sekä suojaamaan vilustumiselta, punatautilta ja muilta yleisiltä sairauksilta. Jogurtti lisää veren valkosolujen määrää ja lisää vasta-aineiden tuotantoa.
- Appelsiinit ovat runsas C-vitamiinin lähde. Hedelmät sisältävät luonnollisia antioksidantteja, jotka auttavat parantamaan immuunijärjestelmää ja alentamaan kolesterolia ja verenpainetta. C-vitamiini edistää valkosolujen tuotantoa ja parantaa siten immuunijärjestelmää. Appelsiinit ovat myös kuparin, A- ja B9-vitamiinien lähde, jotka ovat välttämättömiä kehon immuunijärjestelmälle.
- Kaakao lisää immuniteettia ja auttaa ylläpitämään optimaalista kolesterolitasoa. Juo kuumaa kaakaota ja lisää koskemattomuutta. On tärkeää kuluttaa pieniä määriä suklaata, koska se voi johtaa liikalihavuuteen.
- Kala on erinomainen omega-3-rasvahappojen ja sinkin lähde, jotka vahvistavat kehon immuunijärjestelmää. Sinkki rakentaa ja korjaa soluja, ja omega-3-rasvahapot ovat luonnollisia antioksidantteja, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
- Kale tai lehtikaali on runsas A-vitamiinin lähde, joka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Se on luonnollinen antioksidantti, joka taistelee syöpäsoluja vastaan, stimuloi valkosolujen ja vasta-aineiden tuotantoa, jotka suojaavat kehoa bakteeri- ja virusinfektioilta. Lisäksi säännöllinen kaalin kulutus auttaa pitämään kehon kunnossa.
