Monet ihmiset haluavat tai aikovat alkaa syödä terveellisiä ruokia, mutta harvat meistä todella tekevät. Jos haluat kehittää terveellisiä ruokailutottumuksia, opi mahdollisimman paljon hyvästä ravinnosta - tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla pääset alkuun positiivisella tavalla.
Ravintoa voidaan parantaa "harhaanjohtavalla" mutta onnistuneella tavalla. Voit lisätä aterioihisi erilaisia ravintorikkaita ruokia. Jos sinulla on lapsia, jotka valitsevat ruokaa, voit tehdä sen salaa ilman heidän tietämystään. Lisää esimerkiksi 1/2 kuppi valkoisia papuja evästeiden paistamiseen. Koko perheesi syö terveellistä ruokaa eikä huomaa eroa.
- Pidätkö lihasta, mutta haluat vähentää kulutusta? Sitten syö vain liha hyvin pieninä annoksina. Voit käyttää punaista lihaa tekstuurin ja maun lisäämiseen vilja- tai kasvisruokiin. Kiinalaiset ja Välimeren kulttuurit ovat tehneet tämän pitkään ja heillä on pienemmät mahdollisuudet kokea sydänsairauksia.
- Oletko suklaan rakastaja? Etkö voi kieltäytyä siitä? Sitten tämä vinkki on sinulle. Valitse tumma suklaa valkoisen tai maitosuklaan sijaan. Tumman suklaan on osoitettu auttavan alentamaan verenpainetta. Osta suklaata, jossa on vähintään 70% kaakaota. Mutta älä käytä liikaa suklaata, koska se sisältää myös paljon kaloreita.
- Cocktail on juoma, joka on myös helppo valmistaa. Harkitse ainesosia, jotka lisäävät ravinteita ravisteluun. Kokeile sekoittaa ainesosia, kuten monityydyttymättömiä omega-3-rasvahappoja tai kaakaojauhetta, saadaksesi hyvän määrän antioksidantteja. Nämä kaksi ainesosaa antavat ravistelulle hyvän maun ja tarjoavat enemmän ravintoaineita, jotka ovat hyödyllisiä immuunijärjestelmälle.
Siellä on monia terveellisiä reseptejä, jotka vain odottavat maistelua. Luovuuden ja kokeilun avulla voit valmistaa proteiinipalkkeja, nykiviä, kuivattuja hedelmiä ja muita terveellisiä välipaloja. Voit myös valmistaa herkullisia terveellisiä kaurapannukakkuja nopeasti ja helposti.
Älä koskaan lopeta oppimista ravitsemuksen suhteen. Valmista vain terveellistä ja maukasta ruokaa!
