Nainen on useimmiten vastuussa ruoasta perheessä. Hän päättää yleensä mitä tuotteita ostaa ja mitä niistä valmistaa. Samalla hänen on otettava huomioon sielunkumppaninsa riippuvuudet, mutta myös hänen terveytensä ja jopa hahmonsa. Jos aviomies on ylipainoinen, ruokavalio tulisi muotoilla siten, että aviomies ei lihoa ruoasta.
Täysi aamiainen
Niille, jotka ovat ylipainoisia ja haluavat laihtua, on erittäin tärkeää olla ohittamatta aamiaista. Lisäksi, mitä nopeammin se kulkee, sitä parempi. Tämän aterian aikana voit ja sinun pitäisi syödä ihmiselle kauhistuttavia ja samalla välttämättömiä hiilihydraatteja, koska he tuottavat energiaa.
Jotta aviomies ei tule rasvaa ja samalla ei tunne nälkää, on parasta valmistaa hänelle puuroa aamiaiseksi - kaurapuuro, riisi, tattari. Mutta ne on kypsennettävä täysjyvätuotteista, eikä niitä keitettävä kiehuvalla vedellä pussien seoksesta. Voit lisätä hedelmiä tai siemeniä tällaiseen ruokalajiin. Myös viljat ilman sokeria ja kaikenlaisia täyteaineita ovat ihanteellinen ruoka aamiaiseksi. Mutta on suositeltavaa käyttää niitä veden, mehun tai vähärasvaisen jogurtin kanssa.
Monipuolistamaan aamupalaa tarjoamalla ajoittain maitotuotteita: juustoa, vähärasvaista raejuustoa, jogurttia. Muuten useita kertoja viikossa, muuten, siellä on keitetyt tai höyrytetyt munat, munakas. Voit myös tarjoilla niitä avokadojen, joidenkin vihannesten, esimerkiksi kurkkujen tai tomaattien kanssa, koska kaikilla ihmisillä on erilainen maku.
Mutta pullia, voileipiä, muffineja ja muita makeisia ei pidä tarjoilla edes aamiaiseksi. Myslibaareja ei pitäisi myöskään kuluttaa, koska ne ovat täynnä sokeria ja säilöntäaineita.
Ravitseva lounas
Jos miehesi on tottunut nestemäisiin aterioihin, on tärkeää, ettei niitä suljeta pois ruokavaliosta. Keitä vain keittoja joko kasviliemessä tai ei liian väkevässä kalassa tai lihassa. Joka tapauksessa paistetut vihannekset on hävitettävä. On toivottavaa, että keitossa on oltava vähärasvaista lihaa (kanaa, vasikanlihaa, kania) tai kalaa. Nestemäisille astioille voit tarjoilla krutonia tai pienen palan mustaa leipää.
On terveellistä syödä kuitua päivällä, joten voit myös valmistaa lounaaksi vihannessalaatin, maustettuna vähärasvaisella jogurtilla tai oliiviöljyllä. Sitä voidaan käyttää ensimmäisen ruokalajin lisäyksenä tai lihan, kalan lisukkeena, jos aviomies on luopunut keitosta.
Jälkiruokaa ei ole suositeltavaa kuluttaa heti lounaan jälkeen. On parempi syödä se tunnissa. Mikä tahansa hedelmä tai marja voi toimia sellaisenaan.
Kevyt illallinen
Jotta aviomies ei parane, hänen päivällisen tulisi olla kevyt, mutta samalla riittävän ravitseva. Ihanteellinen vaihtoehto on uunissa, grillissä tai kaksoiskattilassa kypsennetty kala tai siipikarja. Lisänä voit tarjoilla melko vähän riisiä, paistettuja vihanneksia, yrttejä. On parempi olla syömättä tuoreita kurkkuja ja tomaatteja myöhäisen aterian aikana, koska niiden sulaminen kestää hyvin kauan.
Mutta tärkein asianmukainen ravitsemus on paitsi syödä vähäkalorisia ja terveellisiä ruokia myös rajoittaa niiden määrää. Ja jotta nälkä ei kipu samanaikaisesti, on tärkeää syödä vähän, mutta usein. Välipalana voit tarjota miehellesi jogurttia, hedelmiä, pähkinöitä, vähärasvaista juustoa, kefiiria, vihannesten smoothie.
