Vähärasvainen raejuusto vie kruunu paikan painonpudotustuotteiden luettelossa. Sitä syödään aamiaiseksi ja illalliseksi, ja sitä käytetään välipalana. Vähäkaloriset reseptit raejuustolla auttavat monipuolistamaan valikkoa, tekemään painonpudotuksesta miellyttävän ja helpon.
Ruokavalio-annokset raejuustosta laihduttamisen avulla voit laihtua oikein ja maulla. Vähäkaloriset jälkiruoat, terveelliset cocktailit, kevyet salaatit ja hämmästyttävät pannut - voit luoda täydellisen valikon vähärasvaisella fermentoidulla maitotuotteella. Ota juustoruokavalion reseptejä ja sisällytä ne ruokavalioon.
Kurkkusalaatti
Kevyt juustosalaatti, joka on valmistettu vähärasvaisesta raejuustosta, vihanneksista ja kanafileestä, on ihanteellinen ruokavalion aikana. Se voidaan tarjoilla keitettyjen sienien tai höyrytetyn kananrinnan kanssa.
Kaloriarvo: 60 kcal
BJU: 4 g, 1 g, 8 g
Ainekset:
- vähärasvainen raejuusto - 1 pakkaus;
- kurkut - 2 kpl.;
- tomaatit - 2 kpl.;
- makea paprika - ½ kasvis;
- keitetty kanafilee - 50 g;
- kefiiri 1% rasvaa - 2-3 rkl. l.
- pinjansiemeniä maun mukaan.
Vihannekset pestään, leikataan kuutioiksi. Siipikarjan liha leikataan viipaleiksi, sekoitetaan vihannesten kanssa. Vaivaa juustomassa haarukalla, lisää muihin salaatin ainesosiin, sekoita. Vähäkalorinen ruokalaji maustetaan kefirillä ja sirotellaan pinjansiemeniä. Aromaattisia tai kuumia mausteita lisätään salaattiin haluttaessa.
Juustokakku
Vähäkalorinen raejuusto voi hemmotella itseäsi ja rakkaitaan lomalla. Kevyet aromaattiset leivonnaiset sulavat kirjaimellisesti suussasi asettumatta ylimääräisiin senttimetreihin vatsaan ja reisiin.
Kaloriarvo: 100 kcal
BJU: 5 g, 3 g, 10 g
Ainekset:
- vähärasvainen raejuusto - 200 g;
- kananmuna - 1 kpl;
- vihreät omenat - 70 g;
- kauran leseet - 1 rkl. l;
- luonnollinen jogurtti - 1 rkl. l.
Vaivaa juustoa lusikalla, lisää leseet, kuutioidut omenat. Muna hajotetaan massaan, juustomassasekoitus sekoitetaan.
Taikina asetetaan lasiseen leivinpaperiin, joka on peitetty kalvolla, joka on voideltu päälle luonnollisella jogurtilla. Raejuustokastio lähetetään uuniin 20 minuutiksi. Suositeltu lämpötila on 190-200 astetta.
Raejuusto ja banaanijäätelö
Vähärasvaista raejuustoa käytetään myös jäätelön valmistamiseen. Vähäkalorinen jälkiruoka lievittää nälkää ja antaa sinulle miellyttävän viileän kuumana kesäpäivänä.
Kaloriarvo: 170 kcal
BJU: 12 g, 3 g, 25 g
Ainekset:
- vähärasvainen raejuusto - 1 pakkaus;
- banaani - 1 iso hedelmä;
- kaneli ja vaniljasokeri maun mukaan.
Banaani leikataan kuutioiksi ja lähetetään pakastimeen yön yli. Laita vähärasvainen raejuusto tehosekoittimen kannuun, lisää jäädytettyjä hedelmiä, lisää mausteita, lyö massa 20-30 sekuntia suurimmalla nopeudella. Raejuustosta valmistettu valmis ruokalaji on koristeltu mintunlehdillä tai kaadettu marjasiirapilla.
Vaahtovaahto
Tuorejuustoa sisältävien vähäkaloristen reseptien luettelossa sinun on ehdottomasti sisällytettävä lempeä marjavaahto. Se sopii välipaloille ja illallisille.
Kaloriarvo: 51 kcal
BJU: 5 g, 1,5 g, 6 g
Ainekset:
- vähärasvainen raejuusto - 2 pakkausta;
- vähärasvainen maito - 120 ml;
- kananmunat - 2 kpl.;
- tärkkelys - 1 rkl. l.
- marjat - 100 g.
Vatkaa munanvalkuaiset ilmavaksi vaahdoksi. Juustoaine saatetaan homogeeniseen tilaan tehosekoittimessa. Marjat pestään, kuivataan, vaivataan murosiksi, sekoitetaan maitoon ja tärkkelykseen. Kaikki komponentit yhdistetään, lyötään ilmavaksi juustomassaksi.
Tuoretta pastaa tuoreilla yrtteillä
Voit korvata voin ja pastat juustotahnalla tuoreilla yrtteillä - tilli, persilja, basilika, korianteri. Paksun koostumuksensa ansiosta on kätevää levittää tahna leivälle.
Kaloriarvo: 74 kcal
BJU: 3, 5 g, 2, 8 g, 7 g
Ainekset:
- vähärasvainen raejuusto - 1 pakkaus;
- tuoreet yrtit - 20 g;
- vähäkalorinen sulatejuusto - 1 kpl;
- smetanaa - 1 rkl. l.
Raejuusto hapan kerma ja sulatettu juusto vaivataan haarukalla. Vihreät pestään, kuivataan, hienonnetaan, kaadetaan juustomassaan. Jäähdytä rasvaton raejuustotahna ennen käyttöä.
Kaikkien yllä olevien ruokien valmistaminen kestää enintään 20 minuuttia. Kuinka käytät raejuustoa laihtumiseen?
