WHO: n johtavien asiantuntijoiden mukaan normaalin terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi kaikkien ihmisten ruokavaliossa on oltava mukana 9 välttämätöntä ruokaa.
Luettelo välttämättömistä elintarvikkeista:
- Omenat.
- Kaali.
- Porkkana.
- Tomaatit.
- Vihreä tee.
- Tuliset paprikat.
- Sipuli.
- Mustikat.
- Parsakaali.
Jotta nämä elintarvikkeet olisivat aina hyvässä kunnossa ja hyvässä kunnossa, niiden tulisi olla tavallisen ihmisen ruokavaliossa. Näiden tuotteiden jatkuvalla käytöllä on positiivinen vaikutus ihmisen fyysiseen ja psyko-emotionaaliseen terveyteen. Amerikkalaiset terveydenhuollon ammattilaiset ovat todistaneet, että 150 gramman omenoiden syöminen päivässä antaa päivittäisen C-vitamiiniannoksen.
Lisäksi omenilla on syöpää estäviä ominaisuuksia. Suoritetut kokeet osoittivat, että omenankuori ja siitä valmistettu uute vaikuttavat syöpäsolujen estoon yli 40%.
Kaali on aina erotettu parantavista ominaisuuksistaan. Siinä on runsaasti isotiosyanaatteja, entsyymejä, jotka voivat taistella keuhkosyöpäsoluja vastaan. Porkkanat ovat juureksia, joissa on runsaasti glukoosia, karoteenia ja riittävä määrä ravintokuitua. Porkkanan laksatiivisella vaikutuksella on suotuisa vaikutus suoliston liikkuvuuteen.
Porkkanamehu parantaa näköä ja immuniteettia. Tomaatit sisältävät ainutlaatuisen aineen, lykopeenin, jolla on erinomaiset lääkinnälliset ominaisuudet syöpäsoluja vastaan.
Tomaattien kulutusta suositellaan ihmisille, jotka ovat alttiita sairauksille, kuten mahasyövälle, ruokatorven syöpälle, sekä ihmisille, joilla on haiman ja ohutsuolen häiriöitä.
Japanilaiset lääkärit väittävät, että vihreällä teellä on ennalta ehkäiseviä ominaisuuksia sappikivitautia vastaan. Se myös estää syöpäsolujen kasvua, tappaa kaikki mahdolliset bakteerit suuontelossa, pitää hampaat kauniina ja terveinä vanhuuteen asti.
Sipulit on pitkään erotettu parantavista ominaisuuksistaan. Siinä on paljon C-vitamiinia ja prostagladiini A: ta, mikä alentaa verenpainetta. Sipulimehulla on rauhoittava vaikutus hermostoon ja sitä voidaan käyttää myös unilääkkeenä.
Ruokavalion noudattaminen, hyödyllisten ja tärkeiden elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon antaa sinun ylläpitää hyvää terveyttä monien vuosien ajan.
