Selleri-mehun edut: Pitäisikö sinun juoda tyhjään vatsaan, vihannesten hyödylliset ominaisuudet, miten kokata ja milloin juoda selleri-mehua.
Selleri mehu on uskomattoman suosittu niiden välillä, jotka laihduttavat ja seuraavat ihmisten painoa ja terveyttä. Mutta ennen kuin juokset tälle vihannekselle markkinoille tai varastoon, vähän tietoa siitä.
Kyllä, selleri mehun juominen voi olla hyvä tapa rikastuttaa ruokavaliota terveellisillä ja ravitsevilla ravintoaineilla. Kuten minkä tahansa terveystrendin kohdalla, on kuitenkin parasta varmistaa, että teet sen oikein, älä vahingoita terveyttäsi. Sukelletaan syvemmälle siihen, mitä hyötyä selleri mehusta on ja miten se voidaan parhaiten sisällyttää ruokavalioon.
Selleri sisältää runsaasti ravinteita, mukaan lukien suuret määrät antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, flavonoideja, K-vitamiinia, folaattia, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, B2-vitamiinia, kuitua ja muita.
Sellerimehulla on koostumuksensa vuoksi hyödyllinen vaikutus kehoon:
- Tulehdusta estävä - Selleri sisältää antioksidantteja. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi vähentää tulehdusta ja estää tulehdusreaktioita.
- Nestetasapainon ylläpitäminen - Selleri sisältää luonnollisesti paljon vettä ja voi auttaa parantamaan nesteytystä.
- Sydän- ja verisuonituki - Antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta sillä on hyödyllisiä vaikutuksia sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyteen ja se voi estää tiettyjä sydänsairauksia, kuten ateroskleroosia.
Eri tieteellisten instituutioiden hyödyllisiä ominaisuuksia tutkitaan säännöllisesti, ja tulokset vakuuttavat meidät yhä enemmän vihanneksen epäilemättömistä eduista.
Ravintotieteilijöiden aktiivisten kehotusten mukaan lisätä selleriä ruokavalioon on suuntaus, että sinun täytyy juoda juuri puristettua kasvismehua tyhjään vatsaan. On tärkeää huomata, että tämän lausunnon tueksi ei todellakaan ole mitään merkittävää tieteellistä näyttöä.
Kyllä, selleri mehun syöminen tyhjään vatsaan tuo kaiken hyödyllisyyden kehollesi, mutta sitä ei tarvitse käyttää tällä tavalla.
Selleri mehu toimii hienosti, kun olet syönyt ja jopa ennen nukkumaanmenoa. Toistaiseksi tältä osin ei ole löydetty etuja.
Jos haluat silti juoda sellerimehua aamulla tyhjään vatsaan, on tärkeää muistaa, että sen mukana on annettava keholle ja kuidulle ruokaa (kuitua, jota löytyy raaka-vihanneksista ja hedelmistä), jotta aineenvaihdunta toimii edelleen oikeassa tahdissa.
On paljon tietoa, että selleri voi auttaa sinua laihtua, koska se on "negatiivisen kalori" -ruoka, mutta näistä elintarvikkeista ja niiden todellisista terveyshyödyistä on paljon kiistoja.
Selleri on edelleen ravinnepitoinen vihannes runsaalla vedellä, joka voi auttaa torjumaan liikalihavuutta. Se sisältää raakaa kuitua, joka auttaa ylläpitämään kylläisyyttä pidempään ja mahdollisesti vähentää ruokahalua. Se tulisi sisällyttää ruokavalioon, jopa ravinteidensa vuoksi.
Mutta jos tavoitteesi on laihtua, mutta on parempi kiinnittää huomiota BJU: n ja liikunnan tasapainoon. Jos sinulla on vakava liikalihavuus, ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin saadaksesi hoitosuunnitelman.
Jos haluat kokeilla sellerimehua, tämä on yksi helpoimmista tavoista tehdä se:
Ainekset:
- 1 juuri tai nippu selleri varret;
- ½ lasillista suodatettua vettä.
Ruoanlaitto:
1. Pese ja leikkaa selleri suuriksi paloiksi;
2. Lisää tehosekoittimeen vähän vettä;
3. Vatkaa muutaman sekunnin ajan, kunnes homogeeninen massa on jäljellä;
4. Siirrä isoon kulhoon seulan läpi;
5. Purista mehu kakun jäännöksestä seulalla.
Voit myös mehustaa selleriä, sekoittaa veteen ja nauttia. Tai sekoita se muiden mehujen, esimerkiksi omenan, porkkanan tai ananaksen kanssa (saat erittäin mielenkiintoisen makuvalikoiman).
