Mitä hyötyä on jyvien sisällyttämisestä ruokavalioon? Kun valitset ravintoa varten viljaa, muista, että jokainen niistä on hyödyllinen omalla tavallaan. Jotkut parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa, toiset auttavat maksaa, kolmannet parantavat sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa.
Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että puuroa syövät vähentävät syöpäriskiä. On erittäin hyödyllistä syödä muroja aamiaiseksi. Monimutkaiset hiilihydraatit tarjoavat keholle energiaa ja hyvinvointia pitkäksi aikaa.
Kaurapuuro
Tämä puuro on hyvin yleistä Venäjällä ja Englannissa. Se sisältää suuren määrän kuitua sekä hivenaineita ja vitamiineja. Kaurapuuro alentaa veren kolesterolitasoa, parantaa suoliston toimintaa. Tätä puuroa suositellaan ihmisille, joille on tehty monimutkainen toimenpide, koska kaurapuuro antaa keholle voimaa toipua.
Kaurapuuroa käytettäessä on pidettävä mielessä, että se poistaa D-vitamiinia ja kalsiumia kehosta. Siksi, jotta voit hyötyä vain sen käytöstä, sinun ei pidä syödä sitä suurina määrinä.
Tattari
Urheilevat ihmiset rakastavat häntä. Alhaisen kaloripitoisuuden, noin sata kilokaloria sata grammaa kohden, se sisältää paljon proteiinia. Sen sisältö tässä viljassa saavuttaa 18 prosenttia.
Tattari sisältää monia hyödyllisiä aineita, kuten magnesiumia, jodia, kalsiumia. Se sisältää myös tarpeeksi vitamiineja PP, A, E ja ryhmän B vitamiineja. Tattari auttaa vähentämään verensokeria, parantaa veren muodostumista, estää ateroskleroosin kehittymistä ja auttaa pääsemään eroon ylipainosta.
Riisi
Riisin ravintoarvon ansiosta voit tuntea itsesi nopeasti kylläiseksi. Tämä vilja tekee erinomaisen tehtävän poistaa haitallisia aineita ja toksiineja kehosta.
Riisipuuroa arvostavat allergiat. Sieltä puuttuu proteiinigluteeni, joka aiheuttaa allergisia reaktioita. Riisissä on vähän kuitua, noin kolme prosenttia, joten sitä voidaan täydentää täydellisesti kasvisruokilla.
Hirssi
Hirssipuurolla on myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän työhön. Se sisältää paljon magnesiumia. Hirssi puhdistaa kehon rasvoista ja toksiineista. Sitä suositellaan maksasairauksien ja diabeteksen hoitoon.
Ohraryynit
Ohra on Peter I: n suosikki puuro. Se saadaan hiotusta ohrasta. Rouheet sisältävät suuren määrän antioksidanttia, seleeniä. Se sisältää myös monia vitamiineja, kuten A, E, D ja hivenaineita.
