Lähes jokainen nainen unelmoi tulla ihanteellisen hahmon omistajaksi. On kuitenkin tilanteita, joissa oikeudenmukainen sukupuoli laskee huolellisesti kaloreita, rajoittaa tai poistaa roskaruokaa, käy säännöllisesti kuntosalilla, ja vihatut kilot pysyvät paikallaan. Jotkut ruokariippuvuudet ja tottumukset, jotka aiheuttavat syödä enemmän, jopa terveellistä ruokaa, häiritsevät toisinaan ylimääräisten kilojen poistamista.
Aamulla kiire, useimmat naiset kieltäytyvät täynnä aamiaista, korvaamalla sen kupillisella teetä tai kahvia, ja parhaimmillaan syömällä voileipää. Ravitsemusasiantuntijat pitävät tätä käyttäytymistä mahdottomana hyväksyä, koska herännyt keho vaatii kiireellistä ruokaa, ja aamulla syömättömät kalorit täyttävät enemmän kuin lounasaikaan.
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat syömistä rauhallisessa ja rennossa ympäristössä ilman häiriötekijöitä, olipa kyseessä sitten kirja, sanomalehti, TV tai tietokone. Kun ihmiset häiritsevät lukemista tai television katselua, ihmiset syövät enemmän, ja siksi mahdollisuus laihtua vähenee merkittävästi.
Kävely portaita pitkin auttaa polttamaan kaloreita ja vahvistaa myös jalkojen ja pakaran lihaksia. Hissin säännöllinen huomiotta jättäminen, jos se ei johda painonlaskuun, tekee siluetista sopivamman. Jos portaita on vaikea kiivetä, voit aloittaa laskeutumisesta alkaen yhdestä kerroksesta.
Ihmiset eivät nuku riittävästi systemaattisesti, usein ovat yleensä ylipainoisia, ja tämä johtuu siitä, että unen puute aiheuttaa ruokahalua lisäävien hormonien tuotantoa.
Ruoan nopea imeytyminen saa meidät syömään enemmän, mikä tarkoittaa, että päivittäinen kaloripitoisuus kasvaa. Mutta asia ei ole vain tämä: huonosti pureskeltu ruoka pysyy vatsassa pitkään, aiheuttaa käymistä, epämukavuutta ja raskauden tunteen. Syömällä suuria annoksia henkilö venyttää vatsaa, ja ruokaa tarvitaan yhä enemmän.
Suosimalla ruokavalion tuotteita on mahdollisuus saada vielä enemmän painoa, ja tämä johtuu siitä, että suurin osa näistä tuotteista sisältää makeutusaineita, jotka hidastavat aineenvaihduntaa ja kertyvät kehon rasvaan.
Harvat ihmiset tietävät, että alkoholia sisältävät juomat ovat erittäin kaloreita, ja mitä korkeampi aste, sitä enemmän kaloreita.
Median ansiosta me kaikki tiedämme, että sinun täytyy syödä usein ja pieninä annoksina. Yleensä ruoka jaetaan kolmeen pääateriaan ja kahteen välipalaan, joista sinun on valittava hedelmät tai marjat, kefiiri tai raejuusto, mutta missään tapauksessa sinun ei pidä syödä pullia, voileipiä ja muuta roskaruokaa.
Jotkut stressitilassa olevat ihmiset pahentavat suuresti nälän tunnetta, mutta jos kaivaa syvemmälle, ruoka ei auta selviytymään ongelmista, mutta se lisää varmasti ylimääräisiä kiloja. Masennuksesta pääsemiseksi sinun täytyy häiritä jotain vierasta, esimerkiksi mennä elokuviin, kuunnella hyvää musiikkia, jutella ystävän kanssa ja niin edelleen.
