Hyödyllinen! Yksinkertaisesti! Nopeasti! Herkullinen! Säveltävät ainesosat itse, ja tuloksena on kevyt kuntoeväste!
Se on välttämätöntä
- Pääainesosat:
- • 2 kypsää banaania (toinen banaani voidaan korvata päärynällä tai omenalla);
- • kaurahiutaleet "Extra" (enintään 1 lasi);
- • suola (hyppysellinen);
- • sokeri tai fruktoosi (enintään 1 rkl);
- • kasviöljy (1-2 ruokalusikallista).
- Muut ainesosat (yhdistämme tarpeen mukaan, kaikki mittasuhteet):
- kuivattuja aprikooseja;
- luumut;
- rusinat;
- päivämäärät;
- auringonkukansiemenet;
- erilaiset pähkinät (hasselpähkinät, cashewpähkinät, saksanpähkinät, mantelit);
- seesami;
- kaneli;
- sitruuna.
Ohjeet
Vaihe 1
Jauhaa banaanit tehosekoittimessa tai vaivaa tasaiseksi.
Vaihe 2
Jauhaa kaikki muut ainesosat tehosekoittimessa tai hienoksi hienoksi.
Vaihe 3
Sekoita banaanit ja muut ainesosat, lisää suola ja sokeri, kasviöljy, Extra kaurapuuro (2/3 kuppista 1 kuppiin). Sekoita kaikki uudelleen perusteellisesti. Sinun pitäisi saada erittäin paksu massa, joka sekoittuu vaikeuksilla.
Vaihe 4
Laita leivinpaperi leivinpaperille tai rasvaa kasviöljyllä. Levitämme massa leivinpaperille, tasoitamme sen lusikalla ja veitsellä (voit käyttää kaulin) - sinun pitäisi saada suuri suorakaide, jonka paksuus on 1 cm. Teemme lovia veitsellä, jakamalla viipaleiksi.
Vaihe 5
Keittäminen uunissa 10-35 minuuttia 160-170 asteen lämpötilassa. Jos pidät pehmeästä myslistä, 10-15 minuuttia riittää, jos haluat kovaa - pidä sitä kauemmin.
