Tämä ruokavalio sopii ehdottomasti kaikille ihmisille, koska sen avulla on mahdollista paitsi menettää muutama kilo myös parantaa mielialaasi. Suositusaika laihduttamiseen on syksy / talvi.
Päivittäinen ruokavalio sisältää elintarvikkeita, jotka edistävät ilohormonin tuotantoa. Kesto on 3-7 päivää.
Ohjeet
Vaihe 1
Tämän ruokavalion piirre on tiukan valikon puuttuminen, mutta tarvitset vain luettelosta suositellut tuotteet, jotka voidaan yhdistää koko päivän ajan.
Joten mitä sinun on syötävä nauttimaan elämästä:
- kala (tonnikala, taimen, makrilli, sardiinit) ja äyriäiset
- siipikarja (kana tai kalkkuna), naudanmaksa;
- munat;
- käynyt maitotuotteet ja tuore maito, juusto ovat mahdollisia;
- vihannekset: parsa, porkkanat, vihreät sipulit, selleri, valkosipuli, tomaatit, herneet ja paprikat, kurpitsa;
- marjat ja hedelmät (banaanit, sitrushedelmät, kiivi, mustaherukat, karpalot);
- pähkinät (saksanpähkinät);
- vehnäleseet;
- palkokasvit (pavut, linssit);
- mausteet ja mausteet (rosmariini, basilika, rakuuna, oregano);
- suklaa (tumma ja katkera);
- yrttien (minttu, mäkikuisma, oregano) keittäminen.
Vaihe 2
Mitään, mitä ei ole sallitussa tuoteluettelossa, ei saa kuluttaa. Hyvän mielialan tärkeimpien vihollisten luettelossa on leipää, alkoholia, hiilihapotettuja juomia, rasvaisia ruokia. Ne on ehdottomasti suljettava pois ruokavalion aikana.
Vaihe 3
Tässä on esimerkki ruokavaliosta hyvän tuulen saamiseksi päivälle:
Aamiainen: 2 kovaa keitettyä munaa, kuppi vihreää teetä, omena tai appelsiini.
Lounas: hapankermassa haudutettua kalkkunaa vihannesten kanssa, kanakeittoa, banaaneja kermavaahdolla.
Iltapäivän välipala: hedelmät.
Illallinen: juustolla paistettua kalaa, tuorejuustoa ja hedelmiä.
Yöllä - ota rauhoittava kokoelma.
