Jatkuva nälän tunne ei tarkoita lainkaan sitä, että henkilö on ahmatti. Se syntyy kehon kokonaisprosessin seurauksena. Ja jos haluat jatkuvasti syödä, sinun pitäisi löytää syy äläkä hillitä tarpeitasi.
Ohjeet
Vaihe 1
Hypotalamus on vastuussa näläntunnosta. Tämä pieni aivojen alue, joka vie vain 5%, kykenee stimuloimaan lateraalisia ytimiä. Tämän seurauksena henkilön ruokahalu kasvaa. Jos hypotalamus havaitsee, että veren glukoosipitoisuus laskee, se alkaa toimia ja saa henkilön tuntemaan nälän.
Vaihe 2
Aivojen lisäksi kylläisyyden ja nälän tunteesta vastaavat hormonit, kuten leptiini, serotoniini, greliini, neuropeptidi Y. Jos henkilöllä on jatkuva halu syödä, hänellä on todennäköisesti hormonaalinen epätasapaino.
Vaihe 3
Myös ihmisen mielentila on vastuussa ruokahalusta. Lievän ahdistuksen ja lievän levottomuuden tilassa ihminen pystyy pyyhkimään kaiken ruoan ympärilleen. Mutta jos on voimakas sokki tai stressi, ruokahalu katoaa kokonaan. On myös mielenkiintoista, että vaikka olet syönyt täydellisesti mautonta ruokaa, haluat pureskella jotain muuta. Jotta ravitsemus olisi riittävää, on tärkeää pitää emotionaalinen tila vakaana.
Vaihe 4
Kehon suosikki polttoaine on hiilihydraatteja. Mutta useimmiten he pelkäävät paljon laihtua haluavien naisten ja miesten käyttöä. Tässä on jonkin verran totuutta. Hiilihydraatteja on kaksi luokkaa: yksinkertainen ja monimutkainen. Ensimmäiseen tyyppiin kuuluvat haitalliset tuotteet: suklaa, makeiset, kakut, hiilihapotetut juomat. Niillä on korkea kaloripitoisuus ja samalla ne ovat huonosti tyydyttyneitä. Tämän seurauksena ihminen voi alkaa kokea nälkää vähän aikaa aterian jälkeen.
Vaihe 5
Mutta on myös elintarvikkeita, jotka sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja. Täällä sinun tulisi kiinnittää huomiota niihin. Niillä on alhainen kaloripitoisuus ja samalla ne kyllästyvät täydellisesti. Ja koska ruoansulatusprosessi kestää kauemmin, keho ei koe nälkää paljon kauemmin. Jos poistat vihannekset, viljat, pastat ruokavaliosta, kehosta puuttuu kriittisesti hiilihydraatteja. Ravitsemusterapeuttien Alice Reschin ja Evelyn Tribolin mukaan keho alkaa saada energiaa proteiineista, jotka muodostavat ihmisen lihaskudoksen. Tämän seurauksena tämä johtaa siihen, että henkilö tuntee jatkuvasti nälkää ja hänen ruumiinsa menettää lihasmassaansa.
Vaihe 6
Jatkuva nälän tunne tapahtuu niillä ihmisillä, jotka eivät saa proteiinia. Proteiinit ovat välttämättömiä keholle lihaskudoksen rakentamiseksi. Jos haluat aterioiden pitää sinut kylläisenä pitkään, sinun on harkittava ruokavaliosi uudelleen niin, että jokainen ateria koostuu annoksesta monimutkaisia hiilihydraatteja ja annosta proteiiniruokia.
Vaihe 7
Hyvin yleistä syytä, miksi haluat jatkuvasti syödä, pidetään vakaana aliravitsemuksena. Tämä pätee erityisesti erilaisiin ruokavalioihin. Keholla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi energiaa. Tämän teorian testaamiseksi tarvitset ainakin muutaman päivän laskea kulutetut kalorit ja analysoida tulokset. Siten on mahdollista määrittää, mikä nälän aiheuttaja on: ravinteiden puute tai kaloreiden puute yleensä.
Vaihe 8
Jos haluat laihtua ilman nälkää, kalorilaskenta on paras vaihtoehto. Oikein valitulla yksilöllisesti syötettyjen parametrien alijäämällä ja riittävällä aktiivisuuskertoimella lasketaan päivittäinen kalorien saanti ja proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien määrä, mikä on huomioitava. Tämän seurauksena voit saada haluamasi painon ja kauniin kehon tuntematta nälkää tai terveysongelmia.
Vaihe 9
Jos oman ruokavalion analysoinnin jälkeen ymmärrät, että ruoka on normaalia eikä nälän tunne ole hävinnyt, ongelma on todennäköisesti emotionaalisesti. Sinun on ymmärrettävä mielentila. Joillekin meditaation kaltaiset käytännöt auttavat paljon. On tärkeää kiinnittää huomiota järjestelmääsi. Jos unesta puuttuu jatkuvasti, keho yrittää kompensoida tämän saamalla enemmän energiaa elintarvikkeista.
