On tilanteita, joissa henkilö ponnistelee valtavasti laihduttamiseksi, eikä paino laske tai laske, vaan hyvin hitaasti. Miksi tämä tapahtuu. Katsotaanpa joitain syitä.
Ohjeet
Vaihe 1
Stressi
Ruokavalion rajoitukset, lisääntynyt fyysinen aktiivisuus - stressi keholle. Ensimmäisten viikkojen aikana paino voi mennä hyvin nopeasti, mutta sitten keho, kokenut vaikeuksia, siirtyy säästötilaan vähentämällä aineenvaihduntaa. Olet aliravittu, auraa kuntosalilla - ja keho kieltäytyy erottamasta ylimääräisillä grammoilla. Tämä johtaa vielä enemmän stressiin … Ja sitten ympyrässä.
Vinkki: tee paastopäiviä. Kyllä, paastopäivät ruokavaliosta … Hemmottele itseäsi suosikkiruokasi kanssa (voit kerran viikossa). Tämä parantaa mielialaasi ja kannustaa kehoa polttamaan kaloreita.
Huomaa, että halu laihtua on myös stressaavaa, mikä voi myös johtaa ärtyneisyyteen ja vähemmän tehokkaaseen laihduttamiseen ja liikuntaan. Joten pääasia on toimia ilman fanatismia.
Vaihe 2
Unen puute
On osoitettu, että unen puute on kehon stressi (takaisin ensimmäiseen kohtaan); unen puute johtaa ruokahalun lisääntymiseen, jota on torjuttava; Unen puute johtaa väsymykseen, mikä tarkoittaa, että et todennäköisesti kaipaa kuntosalia tai työskentelet poissa tieltäsi.
Vaihe 3
Veden puute
Veden puute kehossa sekoitetaan usein nälkään. Kuivunut keho ei pysty poistamaan toksiineja ja elintärkeän toiminnan seurauksena muodostuneita toksiineja. Tämä johtaa kuonautumiseen ja yleisen hyvinvoinnin heikkenemiseen.
Neuvo: sinun täytyy juoda riittävä määrä puhdasta vettä päivässä (ei teetä, kahvia tai mehua, vaan vettä). Uskotaan, että henkilö tarvitsee 30 ml. vettä / 1 kg omaa painoa. Esimerkiksi painoni on 50 kg, mikä tarkoittaa, että normi minulle on 1,5 litraa.
Vaihe 4
Kuonaa
Elimistö, johon on kertynyt toksiineja ja haitallisia jätetuotteita, ei halua erota ylimääräisistä kiloista. Pyrkiessään laimentamaan niiden pitoisuutta hän pyrkii lisäämään kehon kokonaistilavuutta (painoa). Tämä on hänen tapa suojella ja sopeutua.
Vinkki: minimoi haitalliset vaikutukset kehoon ja käy läpi vieroitusmenettelyt (tämä voidaan tehdä kotona).
Vaihe 5
Ruoka
Kyse ei ole laadusta ja kaloripitoisuudesta, vaan määrästä. Jos lisäät voimakkaasti fyysistä aktiivisuutta, etenkin voimaa, keho reagoi oikein - se alkaa vaatia enemmän ruokaa kulutetun energian täydentämiseksi. Et ehkä edes huomaa, kuinka ruoan saannin osuus tai tiheys kasvaa. Siirtyminen oikeaan ravintoon on erityisen harhaanjohtavaa. Henkilö antaa intuitiivisesti itselleen terveellisempää ruokaa, mutta se sisältää myös kaloreita.
Vinkki: lopeta syöminen ennen kuin tunnet olevasi täynnä (signaali mahasta aivoihin viivästyy 20 minuuttia - tämä on otettava huomioon). Jos 20 minuutin kuluttua seuraavasta ateriasta tunnet nälkäisyyttä, voit syödä lisää vihanneksia (paitsi perunat ja keitetyt porkkanat)
Vaihe 6
Insuliiniresistenssi
Se ilmenee siitä, että glukoosi ei voi enää tunkeutua tehokkaasti soluihin, vaan pysyy yleisessä verenkierrossa eikä sitä varastoida soluihin. Tämän seurauksena kaikki solujen käyttämätön energia kertyy rasvaan! Siksi ihmiset, joilla on insuliiniresistenssi, voivat syödä hyvin vähän, mutta he paranevat silti.
Merkit:
Insuliiniresistenssin merkit:
Jatkuva väsymys.
Haluan aina syödä jotain.
Vastustamaton himo makeisia.
Kuukautiskierron häiriöt.
Yli 3-4 tunnin aterioiden välisellä tauolla voi esiintyä huimausta, vapinaa, huonovointisuutta ja ärtyneisyyttä.
Löysitkö sen? Juoksu lääkärille - tämä voi olla oire diabetes mellituksesta. Diagnoosin voi tehdä vain lääkäri.
Neuvo: noudata diabetesta sairastavien potilaiden ruokavaliota ja ravitsemussääntöjä.
Vaihe 7
Heikko motivaatio
Motivaation puute johtaa ruokavalion hajoamiseen. Halu sopia suosikkimekkoosi ja kakku ystävien tai grillin seurassa, useimmat valitsevat tiedät mitä. Mutta kuinka lopettaa syöminen lapsen jälkeen … ei heittää samoja tuotteita? !!! Luettelo jatkuu.
Vinkki: Kaikkien testien läpäisemiseksi tarvitset OIKEA-motivaation ja se on syötettävä (verkossa on valtava määrä motivoivia videoita, temaattisia foorumeita, joista löytyy samanmielisiä ihmisiä). Tämä voi auttaa.
