Sokerin kulutus on tärkein ja valtava este hoikka hahmo ja terveys. Sokeria sisältävät elintarvikkeet lisäävät ruokavalion kaloripitoisuutta vähintään 40% ja lisäävät siten painonnousua.
Se on välttämätöntä
- - piparminttuöljy
- - piparminttu (kuivattu)
- - voita 60 g
- - kaakaojauhe 200 g
- - itävät jyvät
- - raejuusto
- - munat
Ohjeet
Vaihe 1
Joten miten sokeri vaikuttaa kehon elimiin ja järjestelmiin.
Vaihe 2
Ruuan sokerin omaksumiseksi keho käyttää kalsiumvarastoaan. Siksi luut ovat heikentyneet, mikä uhkaa luiden osteoporoosin kehittymistä.
Vaihe 3
Sokeri hajottaa kollageenia ja elastiinia aiheuttaen ihon vetelä ja puuttuvan turgorin. Tätä prosessia kutsutaan kollageeniglykaatiksi. Glykaatio on glukoosin (sokerin) kiinnittyminen proteiiniin (kollageeniin), jonka seurauksena kollageenikuidut muuttuvat jäykiksi ja joustamattomiksi ja iho menettää joustavuutensa ja ryppyjä.
Vaihe 4
Sokeri tuhoaa hammaskiillettä, koska se lisää happamuutta suussa. Korkean happamuuden olosuhteissa patogeeniset bakteerit lisääntyvät nopeasti.
Vaihe 5
Lisääntynyt sokerin kulutus aiheuttaa insuliiniresistenssin - elimistössä tilan, jossa solut eivät pysty imemään tulevaa glukoosia, mikä tarkoittaa, että niiltä puuttuu ravinto. Lisäksi ehdottomasti kaikki solut - sydän, aivot, lihakset.
Vaihe 6
Verensokeripiikit aiheuttavat jatkuvaa väsymystä ja tarpeetonta ärsytystä. Sokeripitoisen tuotteen nauttimisen jälkeen verensokeri hyppää jyrkästi, energiaa ja hyvää mielialaa. Puolen tunnin kuluttua myös sokeritaso laskee voimakkaasti, väsymyksen ja nälän tunne. Toisin sanoen, jos syöt suklaapatukkaa, saat itsellesi ylimääräisiä kaloreita ja lisäät automaattisesti päivässä syötävän määrän. Loppujen lopuksi sokerihypyn jälkeen sinun on päivitettävä itsesi jollakin muulla, jotta kehosi pysyy suorituskyvyssä.
Vaihe 7
Kauneuden ja hoikkuuden ylläpitämiseksi sinun tulisi vähentää puhdistetun sokerin käyttöä ja ihannetapauksessa hylätä kokonaan sokeria sisältävät elintarvikkeet.
Vaihe 8
Kuinka tehdä se nopeasti:
Vaihe 9
Käytä piparminttuöljyä aromilampun täyteaineena. Voit levittää pari tippaa ranteeseesi säännöllisesti koko päivän. Mintun tuoksu vähentää ruokahalua, koska se vaikuttaa aivokeskukseen, joka on vastuussa täyteydestä.
Vaihe 10
Juo minttuteetä, ellei sinulla ole siihen sairautta. Minttu tee vähentää nälkää, parantaa mielialaa, sisältää fytoestrogeeneja, joilla on nuorentava vaikutus.
Vaihe 11
Jos rakastat suklaata, korvaa makea suklaa karvasella, sitten karvas ilman sokeria, sitten kotitekoinen kaakaosuklaa. Suklaan valmistamiseksi kotona tarvitset 60 g voita ja 200 g liukenematonta kaakaojauhetta ilman lisättyä sokeria. Sulata voi vesihauteessa ja lisää kaakao samalla sekoittaen. Sekoita, kunnes seos on sileä (voit lisätä vähän vettä, jos seos on liian paksu). Kaada sitten suklaa muotteihin ja jäähdytä. Voit laittaa makeat kuivatut hedelmät muotteihin ja täyttää ne suklaalla - saat herkullisen ja terveellisen jälkiruokan koko perheelle.
Vaihe 12
Harjoittele vähitellen oikeita jälkiruokia - hedelmälautasia ja hedelmäsalaatteja juustokastikkeella. Poistamalla jälkiruoat puhdistetulla sokerilla vähennät ruokavalion kaloripitoisuutta 40%. Siten et vain paranna kehoasi, vaan myös vähentää painoa.
Vaihe 13
Syö aamiaiseksi raejuustoa, munia, itäviä jyviä. Proteiiniaamiainen auttaa välttämään dramaattisen verensokerin pudotuksen, etkä halua syödä jotain epäterveellistä ennen seuraavaa ateriaasi.
Vaihe 14
Nosta itsellesi tarpeeksi nukkua (vähintään 7-8 tuntia). Unen puute saa kehon etsimään resursseja muualta. Ja tämä lähde on elintarvikkeita, jotka aiheuttavat verensokerin piikkejä - evästeet, karkit ja muut sokeria sisältävät elintarvikkeet.
