Ruokavalion noudattaminen antaa sinulle mahdollisuuden paitsi laihtua myös parantaa terveyttäsi. Luonnollisesti, jos lähestyt sitä oikein. Tämä ei kuitenkaan tarkoita lainkaan sitä, että sinun on nälkää tai syöt vain tuoreita ruokia. Joskus on täysin mahdollista miellyttää itseäsi herkullisilla ja vähäkalorisilla aterioilla.
Merenelävät
Oikein valmistettuja äyriäisiä voidaan käyttää, vaikka sinun pitäisi laihtua. Asia on, että ne sisältävät vain terveellisiä rasvoja, ja silloinkin pieninä määrinä, eikä hiilihydraatteja ole lainkaan. Voit hemmotella itseäsi ruokavaliolla, jossa on katkarapuja, kalmaria tai punaista kalaa, joka on keitetty suolaisessa vedessä, höyrytetty tai foliossa paistettu grillillä. Tämä valmiste ei vaadi öljyä, ja sitruunamehua voidaan käyttää makua parantavana aineena. On parempi valmistaa tällaisia ruokia lounaaksi tai illalliseksi - pieninä määrinä, ne eivät vahingoita terveyttäsi tai hahmosi ollenkaan.
Liha
Liharuokia ei myöskään kannata luopua ruokavalion aikana, koska niissä ei myöskään ole hiilihydraatteja ja sokeria - hahmon tärkeimmät viholliset. On totta, että on parasta käyttää vähärasvaisia lihoja: vasikan-, naudan-, kanin- tai valkoisen kananlihaa. Naudanlihasta voit kokata esimerkiksi epätavallisen maukkaan keitetyn sianlihan. Hiero yksinkertaisesti iso pala lihaa suolalla ja pippurilla, ripottele valkosipulilla ja raa'alla porkkanalla, kääri folioon ja anna seistä pari tuntia. Ja sitten paista uunissa - saat runsas, maukas ja terveellinen ruokalaji. No, kani voidaan keittää kaksinkertaisessa kattilassa, ripotella suosikkimausteillasi.
Ruokia vihanneksista ja yrtteistä
Vihanneksia ja vihreitä saa käyttää melkein kaikissa ruokavalioissa, myös lääkkeissä. Jos olet kyllästynyt tavallisista salaateista, yritä valmistaa ruokalaji keitettyjä katkarapuja, kirsikkatomaatteja ja erilaisia yrttejä, esimerkiksi rucolaa ja salaatin lehtiä. Voit käyttää oliiviöljyä ja sitruunamehua kastikkeena. Voit myös hemmotella itseäsi ruokavaliolla välipalalla vaaleanpunaisia tomaatteja ja oreganoa - leikkaa tomaatit suuriksi paloiksi, suolaa, ripottele hienonnettua oreganoa ja kaada sitruunamehulla.
Jos tuoreita vihanneksia ei suositella, paista ne uunissa. Esimerkiksi kesäkurpitsa voidaan täyttää yrtteillä ja jauhetulla kanalla. Ja munakoiso on yrttien, valkosipulin ja tomaattien sekoitus. Paprikoita, munakoisoja ja tomaatteja voidaan käyttää herkullisen, vähän kaloreita sisältävän paistin valmistamiseen. Paista ne yksinkertaisesti uunissa suoraan nahoissa, kuori, noppaa ja hauduta hieman omassa mehussaan sipulien ja yrttien kanssa.
Liitä
Kerran viikossa ruokavaliolla voit hemmotella itseäsi durumvehnäpastalla. Se sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja, joita keho imeytyy pitkään, mikä antaa virtaa energiaan ja täyteyden tunteen pitkäksi aikaa. Vain parempi on keittää se meren antimilla tai yksinkertaisesti tomaattikastikkeella ilman korkea-kaloreita lisäaineita juuston ja kerman muodossa.
