Jos olet hyökkäävä makealle ja haaveilet päästä eroon "makeasta riippuvuudesta", on joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua tekemään tämän.
WHO: n mukaan Venäjän asukas syö keskimäärin noin 100 g sokeria päivässä, kun taas kehomme kykenee selviytymään vain 50 grammassa. Ja tutkijat yhdistävät sellaisia kauheita sairauksia kuin diabetes, aivohalvaus, sydänkohtaus, hypertensio, paksusuolisyöpä, jossa ruokavaliossamme on liikaa sokeria. Vaikuttaa siltä, että tämän vuoksi meidän olisi pitänyt hylätä pullat ja kakut. Mutta kaikki ei ole niin yksinkertaista.
Sokerin lopettaminen voidaan rinnastaa tupakoinnin tai huumeiden lopettamiseen. Tutkijat ympäri maailmaa ovat jo pitkään kutsuneet makeaa riippuvuutta tuskalliseksi rakkaudeksi. Asia on, että aivomme reagoivat sokeriin samalla tavalla kuin nikotiiniin tai huumeisiin.
Valitettavasti, jos pystymme luopumaan riippuvuudestamme alkoholista ja savukkeista ja yhteiskunta ymmärtää meidät, saimme ensimmäisen rakastetun makean "annoksen" jo ennen kuin opimme sanomaan "isoäiti". Sitten monien vuosien ajan he viljelivät riippuvuutta ostamalla jotain "pöydälle". Joten riippumatta siitä, kuinka paljon tahdonvoimaa sinulla on, on epätodennäköistä, että pystyt äkillisesti luopumaan sokerista.
On olemassa useita vinkkejä, jotka auttavat sinua voittamaan pullien nauttimisen riippuvuuden.
- Saada tarpeeksi unta. Ihmiskeho taistelee paljon paremmin levätessään ja virkistyneenä. Lisäksi kun tunnet itsesi hukkua, olet todennäköisempää valita hemmotella itseäsi jollain makealla.
- Analysoi ruokavaliosi. Tarkista, onko ruokavaliossa riittävästi proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Syö myös runsaasti elintarvikkeita, jotka sisältävät kromia, magnesiumia ja sinkkiä. Näitä ovat palkokasvit, äyriäiset, kurpitsansiemenet, täysjyvätuotteet, linssit, omenat, pähkinät, parsakaali, munat, soijapavut, avokadot, kaakaopavut, lehtivihannekset ja tattari.
- Murskaa ateriat. Yritä syödä pieniä aterioita 3-4 tunnin välein. Tämä lähestymistapa auttaa vähentämään haluasi kuunnella aterioita.
- Älä pidä makeisia talossa. Neuvo on yksinkertainen ja looginen: jos et halua antaa periksi kiusaukseen, älä luo tilannetta, jossa sinua kiusataan.
- Liiku enemmän, johda aktiivista elämäntapaa. Liikunta nostaa veren onnenhormonin tasoa, etkä halua piristää itseäsi toisella suklaapatukalla.
- Keitä kotona ja käytä mausteita. Ruoanlaitto kotona voi auttaa välttämään jälkiruokaa, ja mausteet, kuten kaneli tai muskottipähkinä, voivat vähentää tarvetta lopettaa ateriasi jollakin sopimattomalla.
