Aamukuppi kahvia monille ihmisille on edellytys heräämiselle. Tämä juoma aiheuttaa kuitenkin riippuvuutta ja sillä voi olla negatiivisia vaikutuksia kehoon liian suurina annoksina.
Ohjeet
Vaihe 1
Erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että päivässä kulutettavan kofeiinimäärän ilman terveysvaikutuksia ei tulisi ylittää 300 mg. Tämän luvun perusteella voit laskea maksimimäärän kahvikuppeja, joita voit juoda päivän aikana. Tämä määrä riippuu suuresti kahviasetuksistasi. Esimerkiksi kuppi espressoa sisältää jopa 80 mg kofeiinia ja kuppi amerikkalaista kahvia jopa 115 mg.
Vaihe 2
Valitettavasti kahvi voi aiheuttaa riippuvuutta. Tämä selittää, miksi monet ihmiset, jotka kuluttavat kahvia päivittäin, ärsyttävät ja korostavat sen puuttuessa. Jos huomaat sellaisia oireita itsessäsi, luopu kahvista hetkeksi, lopeta sen juominen joka päivä, kunnes kehosi tottuu muuttuneisiin olosuhteisiin. Jos voit luopua kahvista ilman ongelmia, et todennäköisesti ole riippuvainen tästä juomasta.
Vaihe 3
Muista, että kahvilla on kyky nostaa verenpainetta dramaattisesti. Jos olet hypotoninen, kahvin juominen ei vahingoita sinua, mutta jos sinulla on taipumusta korkeaan verenpaineeseen ja sinulla on sydänvaivoja, on parempi kieltäytyä tästä juomasta.
Vaihe 4
On pidettävä mielessä, että kahvi lisää veren kolesterolitasoa, mikä voi johtaa ateroskleroosin, angina pectoriksen ja muiden sydän- ja verisuonisairauksien kehittymiseen.
Vaihe 5
Kahvi stimuloi hermostoa, mikä selittää sen herättävän vaikutuksen. Unettomuuden välttämiseksi sinun ei pitäisi juoda sitä iltapäivällä, varsinkin jos sinulla on nukkumisvaikeuksia. Ylimääräinen kahvi voi ylikuormittaa hermostoa ja tehdä sinusta ärtyisän ja hermostuneen.
Vaihe 6
Kahvi jättää hampaille tyypillisen keltaisen plakin, mutta se ei edistä suuontelon sairauksien kehittymistä. Nyt voit ostaa hyvän hammastahnan, jonka avulla voit ratkaista ongelman nopeasti tällä plaketilla.
Vaihe 7
On erittäin tärkeää luopua tavasta juoda kahvia tyhjään vatsaan, tosiasia on, että se sisältää klorogeenihappoja, jotka ärsyttävät hyvin mahalaukun limakudoksia, mikä johtaa merkittävien määrien suolahapon vapautumiseen. Jos kärsit usein närästyksestä, se voi johtua tavasta juoda kahvia tyhjään vatsaan. Harjoittele itseäsi syömään ainakin pari keksejä, ennen kuin juot kupin aromaattista juomaa.
