Olemme mitä syömme. Tuttu ilme, eikö olekin? Ja voit käyttää sitä hyödyksi, virkistäväksi, käyttämällä tiettyjä ruokia.
On monia tuotteita, jotka korvaavat kalliita voiteita ja virkistäviä kauneushoitoja. Jopa muinaisina aikoina naiset noudattivat tiettyjä sääntöjä, siirtäen niitä sukupolvelta toiselle. Lisää vihanneksia ja hedelmiä!
Syö vihanneksia ja hedelmiä vähintään 400 grammaa joka päivä. Tuoreet hedelmät sisältävät antioksidantteja, jotka suojaavat ikääntymiseltä. Värien suosiminen: punainen, keltainen ja oranssi, näiden värien vihannekset ovat erityisen hyviä iholle.
Pähkinät ja marjat
Tee tapana syödä marjoja ja kourallinen pähkinöitä päivittäin. Pienet määrät tuotetta sisältävät valtavia vitamiineja, terveellisiä rasvoja, hivenaineita, proteiineja. Säännöllinen pähkinöiden syöminen säästää ateroskleroosista.
Proteiini
Syö proteiinia. Proteiinin puutteen vuoksi iho haalistuu ja ryppyjä alkaa näkyä. Nämä ovat varmoja merkkejä kollageenipuutoksesta. Proteiini on kollageenin lähde. Mutta muista, että proteiinilähteiden tulisi olla vähärasvaisia, ne ovat hyödyllisempiä.
Älä unohda syödä kalaa, se on korvaamaton ihmiskeholle. Se nuorentaa verisuonia, nostaa kehon immuunijärjestelmää ja lisää hermosoluja aivoissa.
Monimutkaiset hiilihydraatit
Alhaisen glykeemisen indeksin (GI) hiilihydraatit tarjoavat energiaa ja ylläpitävät vakaan verensokeritason. Perussääntö on ostaa vähiten jalostettuja viljoja: jauhaminen, murskaaminen.
Lopeta sokeri
Makeat ystävät voivat korvata sen hunajalla tai kuivatuilla hedelmillä. Muista, että sokerisi lisäksi suosikkisuklaakakkuissasi on erittäin pitkä koostumus selvästi epäterveellisiä aineita. Ja myös sokeri laitetaan kaikkiin tuotteisiin tappavina annoksina, mikä voi johtaa lukuisiin ongelmiin.
Meijerituotteet - Kyllä!
Fermentoidut maitotuotteet edistävät asumisen ja kunnallisten palveluiden parantamista täyttämällä suoliston kasviston laktobasillilla. Auttaa täydellisesti puhdistamaan aknen ja mustapäiden kasvojen ihon.
Voi
Käytä terveellisiä puhdistamattomia öljyjä: oliivi, auringonkukka, seesami, rypsi. Ne ravitsevat ihoa ja hyödyttävät koko kehoa.
Vesi
Syötä ruumis kosteudella, koska se on kuin kasvi, ilman vettä se kuivuu. Kaikki elimet kärsivät nesteen puutteesta kehossa ja yleinen hyvinvointi heikkenee.
Harjoittele juomaan runsaasti vettä. Tuoreiden ja terveellisten ruokien syöminen auttaa sinua pysymään nuorempana ja terveellisempänä!
