Aivomme suorittaa monia toimintoja ja prosesseja kehossa. Hän, kuten kaikki muutkin elimet, tarvitsee kunnollista ravintoa palautuakseen. Aivosolujen rakennusmateriaalit ovat happea ja tiettyjä ravinteita. Mitkä elementit ovat välttämättömiä aivojen harmoniselle työlle? Ja mitä tuotteita ne sisältävät?
Fosfori. Se edistää uusien aivosolujen muodostumista. Fosforia löytyy pavuista, saksanpähkinöistä, kukkakaalista, retiisistä, kurkkuista, soijapapuista, sellereistä ja kaloista.
Rikki. Tämä elementti parantaa aivosolujen kykyä olla tyydyttyneitä hapella. Tuore kaali, porkkanat, perunat, sipulit, kurkut, viikunat ja valkosipuli sisältävät runsaasti rikkiä.
Sinkki. Sillä on positiivinen vaikutus hermokudokseen, mikä estää hermostohäiriöitä. Sinkki parantaa myös aivojen henkistä kapasiteettia. Vehnänalkio ja vehnäleseet sisältävät runsaasti tätä ainetta.
Kalsium. Kalsium kontrolloi hematopoieesiprosesseja, auttaa kehoa torjumaan infektioita. Omenat, kaali, punajuuret, porkkanat, kurkut, kirsikat, aprikoosit, viinirypäleet, persikat, appelsiinit, täysjyvät, vihreät vihannekset, maitotuotteet sisältävät runsaasti kalsiumia.
Rauta. Tämä elementti tarjoaa tarvittavan tason hemoglobiinia ja ohjaa aivoprosesseja. Suuria määriä rautaa löytyy pavuista, kaalista, vihreistä vihanneksista, herneistä, sinapista, riisistä ja äyriäisistä.
Magnesium. Se tukee myös hermostoa ja auttaa taistelussa unettomuutta, ahdistusta, päänsärkyä, ahdistusta vastaan. Keho voi saada magnesiumia manteleista, salaatista, mintusta, juurisikurista, oliiveista, maapähkinöistä, saksanpähkinöistä, tattarista, täysjyvätuotteista.
Aivomme tarvitsevat myös E-vitamiineja ja B-ryhmää, joissa on runsaasti salaattia, auringonkukkaöljyä, pähkinöitä, papuja, pinaattia, appelsiineja, banaaneja.
Perunat, sipulit, persilja, minttu, retiisi, piparjuuri edistävät aivosolujen kyllästymistä hapella.
Kaikkia edellä mainittuja tuotteita ei tarvitse syödä yhdessä ja välittömästi. Riittää, kun määrität itsellesi pakollisen ruokavalion, joka sisältää useita kohteita kustakin elementtiryhmästä. Esimerkiksi omenat sisältävät erityisiä aineita, jotka vahvistavat aivojen verisuonia. Ne vähentävät aivohalvauksen riskiä. Niiden käyttö on pakollista. Ainakin yksi omena päivässä.
